Информационный портал о здоровье и красоте

«Витаминная бомба» для организма

Напитки и продукты, повышающие иммунитет в сезон простуд


С приходом осени наступил сезон простуд, с каждым днем очереди в поликлиниках становятся длиннее, и люди осаждают аптеки в поиске эффективных противовирусных средств.

Самое лучшее лечение – это профилактика, напоминают нам врачи и рекомендуют в качестве противопростудной терапии по утрам и вечерам пить вкусный и невероятно полезный напиток - смузи из грейпфрута и банана.
 

Рецепт витаминного смузи невероятно прост.

Ингредиенты:
  • грейпфрут – 1 шт.
  • банан – 1 шт.
  • мед – 1-2 чайных ложки
  • нежирный йогурт.

Приготовление: грейпфрут и банан чистим и режем на кусочки, добавляем ложечку-две меда (по вкусу) и заливаем натуральным нежирным йогуртом, взбиваем в блендере.
 
Также необходимо есть больше яблок. Специалисты говорят, что для поддержания иммунитета в день нужно съедать хотя бы два плода. В яблоках содержится определенное количество салициловых кислот, которые защищают организм от простудных и других заболеваний. Врачи предупреждают, что яблоки нужно есть с кожурой.
 
 
Еще одно природное средство от простуды - овощные салаты с зеленью, заправленные оливковым либо подсолнечным маслом.  Они восполнят потребность в витаминах А,С и В, которые так важны для иммунитета, а растительное масло «добавит» витамина Е.
 
 
В течение дня рекомендуется пить чай, черный или зеленый (не пакетированный!), с добавками имбиря, липы, корицы. Такие напитки повышают иммунитет и позволяют быстро справиться с болезнетворными бактериями и вирусами. Также весьма полезными будут отвары шиповника, травяные сборы.

Помимо включения в рацион питания полезных продуктов и напитков, специалисты советуют принимать меры для защиты себя от острых респираторных вирусных инфекций. Какие именно, смотрите здесь.

Будьте здоровы!
 
4
11:03
490