Информационный портал о здоровье и красоте

Как не простыть осенью

Правила, как защититься от простуды в межсезонье


Осень – коварное время года, когда легче всего подхватить вирус и слечь на неделю с температурой. А все из-за больших перепадов температуры. Резкая смена погоды является для человека стрессом, который снижает иммунитет и позволяет вирусам одолеть организм.
 

Как защититься от простуды?

Следует соблюдать несколько правил.

Одежда по погоде

Даже если на солнышке жарко, не стоит щеголять в тонкой курточке. Ветер по-осеннему прохладный, на нем очень легко простыть.

Витамины

Витамины – отличная профилактика простудных заболеваний осенью. В вашем ежедневном рационе обязательно должны быть овощи и фрукты. Самыми ценными считаются продукты, выросшие не собственном огороде. Свекла, капуста, кабачки, баклажаны, яблоки обязательно поддержат иммунитет.

Прогулки на свежем воздухе

Еще успеете зимой насидеться в душных офисах. Пока погода позволяет, старайтесь чаще выбираться за город, совершайте прогулки в парках.
 

Закаливание

Есть много способов закаливания, из них самый простой - контрастный душ. Он по утрам хорошо бодрит и укрепляет иммунитет.

Соблюдаем личную гигиену

Специалисты рекомендуют чаще мыть руки. Это поможет уберечься от некоторых бактерий и микробов.

Реже бывать в местах большого скопления народа

Такими местами считаются торговые и развлекательные центры. Но если визита туда не избежать, нанесите на нос оксолиновую мазь.

Луки и чеснок на ночь

Эти продукты содержат фитонциды, обладающие антимикробным действием. Утром, конечно, лук и чеснок есть не стоит, но на ночь – вполне.
 
Если все-таки не удалось избежать заражения, можно принять лечебное питье и пойти на прием к врачу. Доктор проведет обследование и назначить эффективное лечение.
 
Будьте здоровы!
 
4
12:20
528