Как избавиться от боли в ногах?
Эксперсс-помощь вашим ножкам
После насыщенного рабочего дня или активных выходных для многих фраза «ног не чую» становится актуальной.
Как снять усталость и боль в ногах?
Упражнения от боли в ногах рекомендует Сьюзи Натли, основательница Functional Synergy Yoga Therapy. Помимо избавления от боли эти упражнения улучшают подвижность суставов стопы.
Расстилаем на полу полотенце и садимся на колени так, чтобы стопы с упором на пальцы располагались перпендикулярно полу. Перемещаем вес тела на пятки, садимся на них полностью, спина прямая.
Второе упражнение похоже на первое: сесть нужно точно также, но пальцы стоп должны быть подогнуты. Если больно, следует немного наклониться вперед.
Специалист рекомендует выполнять эти упражнения каждый день по 30 секунд. Со временем можно увеличить время до 2 минут.
Расстилаем на полу полотенце и садимся на колени так, чтобы стопы с упором на пальцы располагались перпендикулярно полу. Перемещаем вес тела на пятки, садимся на них полностью, спина прямая.
Второе упражнение похоже на первое: сесть нужно точно также, но пальцы стоп должны быть подогнуты. Если больно, следует немного наклониться вперед.
Специалист рекомендует выполнять эти упражнения каждый день по 30 секунд. Со временем можно увеличить время до 2 минут.