Информационный портал о здоровье и красоте

Как сделать грудь упругой и подтянутой в домашних условиях

Упражнения для поддержания упругости груди


По словам специалистов, упражнения для упругости бюста лучше начинать делать еще до того, как она потеряет форму. Мышц в собственно груди нет, но тренируя мышцы, окружающие ее, можно хорошо подтянуть ее. Наращивают грудные мышцы посредством выполнения специальных упражнений для груди.

Упражнение №1. Оно выполняется с помощью эспандера. Необходимо встать на пол или сесть на стул, выпрямить спину и расправить ровно плечи. Руки поднять до уровня плеч. Эспандер вытянуть перед собой. Разводя руки в стороны, натягиваем резину, стараясь отвести руки назад как можно дальше. На десять секунд задержаться в крайнем положении, а затем медленно вернуть руки в исходное положение. Повторить упражнение 18-20 раз.

Упражнение №2. Исходное положение: сидя на стуле. Локти свести за спиной как можно ближе один к одному. Далее необходимо развести локти в стороны. Упражнение необходимо проделывать 18-20 раз.

Упражнение №3. Понадобятся гантели весом до двух килограмм. Руки поднять до уровня груди. Развести их в стороны ладонями кверху. Следить за тем, чтобы груз находился все время на уровне груди. Затем медленно вернуть руки в исходное положение перед собой. Далее повторяем упражнение 18-20 раз.
 
4
00:00
152