Как не упасть на льду?

Практические советы, как уберечь себя от падения в гололедицу

Зима нас нынче «радует» перепадами температуры: то снег с дождем и распутица, то лютый холод. В результате из-за таких «погодных шалостей» дороги покрываются коркой льда, по которому сложно передвигаться, не потеряв равновесие и не упав. Часто это сопровождается ушибами, растяжениями и переломами.

Чтобы уберечь себя от травм, следует придерживаться определенных правил передвижения по льду.

Главное правило: чтобы не получить травму, лучше не падать. Для этого нужно правильно выбирать обувь. Она должна быть на низком каблуке, подошва не скользкая, лучше рифленая. 

Зимой ходить нужно правильно. Если человек попал на лед, то преодолевать его нужно мелкими шажками, ногу ставить плоско, а не перекатывать с пятки на носок. При этом ноги должны быть расслаблены, слега согнуты в коленях, корпус чуть наклонен вперед.

Спускаясь по лестнице подземного перехода, ставьте стопы параллельно ступеням, крепко одной рукой держитесь за перила, вторая рука должна быть свободной — она нужна для сохранения равновесия и смягчения удара при падении.

Если передвигаясь по скользкой поверхности, все же подскользнулись и начали падать, то не нужно напрягаться – при расслаблении падение будет менее травматичным. 

При падении вперед выставляйте перед собой руки. Лучше их немного согнуть.

При падении вбок как можно ниже приседайте на опорной ноге и падайте боком.

При падении назад сгруппируйтесь, прижмите подбородок к груди, выгните спину и покачайтесь как на лодочке, сделайте отмашку руками для амортизации.

Не держите руки в карманах – это увеличивает возможность падения, а также тяжелых травм, особенно переломов и сотрясений мозга.

Пожилым людям лучше в "скользкие дни" не выходить на улицу, однако при необходимости выйти возьмите с собой палку с резиновым наконечником или с шипом.

Если вы все-таки не удержали равновесие и упали, появилась боль и отек в месте ушиба, то не надо ждать, что все само пройдет. Со временем боль только усилится, увеличится отек, поэтому лучше сразу обратиться к врачу. 

Первая помощь при перелома, ушибе или растяжении связок

Чтобы избежать травмы, помните, что лучше мягко упасть, чем жестко удержаться на ногах. Если поскользнулась, постарайтесь сгруппироваться и упасть перекатом. Не пытайтесь затормозить падение, подставляя напряженную руку или ногу.

Берегите себя!