Лечение смехом

Есть такая наука, называется гелотология, или по-простому - смехотерапия. Откуда она взялась и как помогает больным, узнаете, прочитав наш материал.

Самые радостные люди на Земле – это дети! Они постоянно смеются, веселятся, хихикают, и их жизнь выглядит беззаботной и счастливой. Мы, взрослые, постоянно заняты какими-то делами, мыслями и работой. А вспомните, как вы заряжаетесь позитивной энергией, когда собираетесь вместе с друзьями? Даже пятиминутный смех дает ощущение полета, появляется приподнятое настроение.

Оказывается смеяться можно не только в минуты радости, но и заниматься им профессионально. Например, как это делают сотрудники смехотерапии, или гелотологии.

Гелотология (от греческого «gelos» — смех) – это наука о смехе и его влиянии на физическое и душевное здоровье человека. Она зародилась в США в 1970 годах 20 века. Ввел ее в официальную медицину Норман Казинс. Американский журналист был прикован к постели и шансов на выздоровление у него не было. Но Норман решил, что будет менять свою жизнь полностью.

Сдаваться болезни мужчина не собирался и начал проводить время весело: целыми днями смотрел кинокомедии, слушал шутки, и без удержу смеялся. Уже через неделю его боли прекратились, а месяц спустя он смог двигаться. Вскоре Норман Казинс начал ходить и вышел на работу.

История выздоровления американского журналиста сподвигла ученых Европы и Америки направить свое внимание на изучение феномена смеха и его влияния на психику человека. Постепенно смехотерапия выделилась как отдельный психотерапевтический метод.

Смехотерапия для здоровья

Во время смеха у человека вырабатывается эндорфин – гормон счастья. Именно он хорошо влияет на иммунную, дыхательную, сердечно-сосудистую, пищеварительную системы.

С психологической точки зрения, смех помогает высвобождать подавленные эмоции. Психологи знают, как непросто «подобраться» к таким болезненным для человека чувствам, как стыд, страх, гнев. Обычно люди предпочитают скрывать их, отрицать, не замечать.

Смеясь, человек снова возвращается в беззаботное детство, на время снимая маску неуязвимости и неприкосновенности. Постепенно из тела выходят напряжения и зажимы, становится в буквальном смысле легче дышать.

Как показывает опыт Нормана Казинса, смех способен творить чудеса даже в безнадежных ситуациях. А это значит, что в тех или иных дозах он показан всем!

Смеемся дома

Упражнений, используемых в смехотерапии, немало. Вот некоторые из них:

В моменты усталости прочтите несколько анекдотов и от души посмейтесь.

Попробуйте корчить себе рожицы, стоя перед зеркалом.

Когда вас что-то раздражает – улыбайтесь и переключайте внимание на какую-то приятность.

Чаще позволяйте себе смотреть юмористические передачи и кинокомедии.

Участвуйте в веселых играх, дружеских посиделках.

Возьмите кусочек сахара-рафинада и зажмите между зубами, не закрывая рот. Теперь посмотрите в зеркало.

Послушайте запись заразительного смеха.
 

Смейтесь почаще и будьте здоровы!