Выполняем упражнение «Снятие боли»

Человек, который испытывает боль – думает только о ней. Можно, конечно, использовать обезболивающие средства, которые помогут снять спазм в короткое время. Но есть одна техника, которая научит визуализировать боль и избавляться от нее.

Визуализация – это зрительное представление образов. Чтобы заняться этой техникой, нужно удобно расположить в кресле или на диване, закрыть глаза и сосредоточиться на том, чего вы хотите больше всего достичь. В нашем случае, мы будем избавляться от боли. Не обязательно сильно зажмуривать глаза и вырисовывать картинку, главное – получить отклик, обратную связь, достичь нужных ощущений.

- Вообразите себя опутанным ПРОВОДАМИ, по которым вам передается боль. Теперь представьте, как острые кусачки перерезают все эти провода один за другим, провода падают — и вы освобождаетесь от боли. Нарисуйте эти провода на листе бумаги, затем разрежьте лист ножницами или просто изорвите его на мелкие кусочки, а обрывки сожгите — боль уничтожена.

- Упражнение «СТИРАЮ БОЛЬ». На листе бумаги нарисуйте свою боль в виде темной кляксы, а затем ластиком сотрите нарисованную боль. Стирая кляксу, повторяйте вслух: «Боль исчезает. Мои (называйте те части тела, где испытываете боль) здоровы. Я отлично себя чувствую». Почувствуйте, как боль уменьшается и даже исчезает под ластиком.

Упражнение «БОЛЬ УТОНУЛА». Мысленно представьте, что всю свою боль вы собрали в мешок, затем его хорошо завязали и бросили с обрыва. Теперь возьмите лист бумаги и нарисуйте, как мешок с болью тонет в воде. После этого листок с рисунком разорвите и отправьте в канализацию.