Смартфон вредит здоровью

Наша голова весит около 5 кг. Но если мы наклоняем ее вперед или вниз, то нагрузка на шейный отдел позвоночника возрастает несколько раз. Только вдумайтесь в эти цифры: при 15-градусном наклоне шеи нагрузка соответствует 12 кг, при 30 градусах - 22 кг, а при 60-градусном и вовсе 27 кг. С этим мы сталкиваемся ежедневно уткнувшись в смартфон или планшет, и не задумываемся, что такое положении шеи вредно для здоровья человека.

К чему могут привести такие нагрузки? Во-первых, может ухудшится осанка. Во-вторых, случиться ранний износ позвоночника и его повреждение, что может привести к операции.

При длительном растяжении мышц и связок, они могут заболеть и даже воспаляться. Также, возможны мышечное напряжение, защемление нервов, межпозвоночные грыжи и изменение естественного изгиба шеи. 

Впервые с ростом таких заболеваний (боли в спине, шее, голове, связанные с долговременным использованием мобильных устройств) врачи столкнулись 6-7 лет назад. 

Известно, что плохая осанка влияет и на здоровье органов. Объем легких может уменьшится чуть ли не на 30%, с этим же связаны головные и неврологические боли, депрессия и сердечные заболевания. 

Редакция сайта «Медицинская карта» дает читателям несколько рекомендаций, как избежать болей в организме, не отказываясь от мобильных устройств.

- Когда смотрите на смартфон, делайте это глазами. Совершенно не обязательно наклонять шею. 

- Выполняйте упражнения. Наклоняйте шею налево и направо по нескольку раз. Используйте руки, чтобы создать дополнительное сопротивление, и начинайте наклонять голову вперед и назад, преодолевая усилия рук. Встаньте в дверном проеме, упритесь руками в боковые стойки проема на уровне груди и начинайте «качаться» грудью вперед и назад, что позволит расслабить все нужные мышцы.