Яблочные смузи для красоты и здоровья
Пять рецептов коктейлей из яблок
Яблоки богаты витамином С, клетчаткой, содержат антиоксиданты.
Яблочно-коричный смузи
Ингредиенты:
- 1 большое яблоко, нарезанное ломтиками,
- одна чашка яблочного сока,
- одна средняя груша, нарезанная ломтиками,
- одна чашка свежего шпината,
- половина чашки льда,
- одна чайная ложка молотой корицы.
Приготовление: налейте яблочный сок в блендер, добавьте фрукты, затем шпинат и корицу, затем лед и все смешайте.
Яблочный смузи
Ингредиенты:
- половина яблока,
- половина банана,
- 1/3 небольшого цуккини,
- одна чашка миндального молока,
- одна чайная ложка кокосового сахара,
- половина чайной ложки ванили,
- половина чайной ложки корицы,
- одна столовая ложка арахисового масла,
- одна столовая ложка семян чиа,
- щепотка морской соли.
Способ приготовления: добавить ингредиенты в блендер, смешать до желаемой текстуры.
Яблочно-ягодный смузи
Ингредиенты:
- одно большое яблоко,
- одна полная чашка черники, ягоды могут быть либо свежие или замороженные,
- две чашки шпината
- восемь унций миндального молока (несладкого),
- 10 ягод клубники, которые также могут быть либо свежие, либо замороженные.
Способ приготовления: добавьте жидкость (воду) и фрукты в блендер. Вы можете положить зелень в последнюю очередь. Если не нравится шпинат, вы можете использовать другую листовую зелень. Смешайте до получения однородной массы после того, как добавите молоко.
Шпинат, авокадо и яблоко
Ингредиенты:
- полтора стакана яблочного сока,
- половина авокадо, нарезанного,
- одно яблоко (удалить сердцевину и нарезать, но не очищать кожуру),
- две чашки нарезанного шпината.
Способ приготовления: смешайте все ингредиенты в блендере. Можно заменить шпинат на капусту. Добавьте воду, чтобы легко достичь желаемой консистенции.
Яблочно-кардамоновый смузи
Ингредиенты:
- одно яблоко (нарезанное),
- один банан,
- одна столовая ложка семян чиа,
- полтора стакана миндального молока,
- 1/4 чайной ложки ванили,
- 1/4 чайной ложки кардамона.
Способ приготовления: поместите ингредиенты в блендер, смешайте до получения однородной массы.
Будьте здоровы!