Как сделать утро здоровым и бодрым?
Советы, как сделать утро приятным и полезным
Мы часто с недоумением смотрим на актеров в рекламных роликах готовых завтраков, которые вскакивают с кровати и выглядят бодрыми и счастливыми. В отличие от них мы мечтаем избавиться от утренних мешков под глазами, сонливости и тусклых глаз.
Как нам сделать утро приятным и полезным для организма?
Кроме банальных советов ложиться спать вовремя и вещи к следующему дню готовить вечером, есть несколько эффективных методов сделать утро по-настоящему добрым.
Спать в хорошо проветренном помещении.
Утренняя сонливость быстро пройдет, если в комнате воздух будет свежим, насыщенным кислородом.
Проснувшись, улыбнуться.
Настройтесь на позитив: подумайте о приятном. Пожелайте себе хорошего дня.Выпивать после пробуждения стакан воды.
Вода активизирует работу желудочно-кишечного тракта. То, что надо утром! Следите, чтобы вода была комнатной температуры.
Приучить себя к утренней зарядке.
Полноценные тренировки не нужны. Достаточно пошагать на месте, покрутить обруч, сделать несколько махов ногами и легкую растяжку.
Обязателен утренний душ.
Ничто так не бодрит, как контрастный душ. Если вы никогда не практиковали закаливание, то начинать нужно осторожно, постепенно делая воду более контрастной по температуре.
Приучить себя к полноценному завтраку.
Здоровый завтрак так же важен, как и зарядка. Так что никаких булочек и кофе в машине. Лучшим завтраком, по мнению диетологов, считаются каши, омлет, овощи или мюсли.
Следуя этим рекомендациям, вы поднимите себе настроение, станете более здоровым, и каждое утро засияет для вас яркими красками.