Как питаться тем, кому за 40?
Чтобы как можно дольше оставаться здоровыми, нужно внести коррективы свой рацион.
Не секрет, что в зрелом возрасте начинают часто появляться проблемы со здоровьем: появляется букет заболеваний, о которых ранее не задумывались и даже не слышали. Чтобы оставаться здоровыми как можно дольше, врачи рекомендуют вести активный образ жизни, заниматься фитнесом и правильно питаться.
На какие продукты следует обратить внимание?
Помидоры черри. Этот сорт томатов содержит пигмент ликопин, который способствует защите организма от раковых новообразований и сердечно-сосудистых заболеваний.
Льняное масло очень полезно из-за содержащихся в нем омега-3 жирных кислот, которые не дают сгущаться крови, снижают количество холестерина, поддерживают работу сосудов и сердца, приводят в норму обменные процессы, снижают риск развития инсульта и инфаркта.
Капуста разных сортов помогает предотвратить развитие остеопороза, а также повышает иммунитет.
Клюквенный сок – настоящий подарок всем, кому за 40. Это отличная профилактика инфекций мочеполовой системы и онкологии.
Рыба и морепродукты. Жирные сорта морской рыбы – семга, форель, тунец, лосось – стабилизируют работу нервной системы и нормальный уровень половых гормонов.
Грецкие орехи обязательно должны быть включены в рацион. Это хорошее профилактическое средство, помогающее избежать развития раковых опухолей.
Не секрет, что в зрелом возрасте начинают часто появляться проблемы со здоровьем: появляется букет заболеваний, о которых ранее не задумывались и даже не слышали. Чтобы оставаться здоровыми как можно дольше, врачи рекомендуют вести активный образ жизни, заниматься фитнесом и правильно питаться.На какие продукты следует обратить внимание?
Помидоры черри. Этот сорт томатов содержит пигмент ликопин, который способствует защите организма от раковых новообразований и сердечно-сосудистых заболеваний.Льняное масло очень полезно из-за содержащихся в нем омега-3 жирных кислот, которые не дают сгущаться крови, снижают количество холестерина, поддерживают работу сосудов и сердца, приводят в норму обменные процессы, снижают риск развития инсульта и инфаркта.Капуста разных сортов помогает предотвратить развитие остеопороза, а также повышает иммунитет.Клюквенный сок – настоящий подарок всем, кому за 40. Это отличная профилактика инфекций мочеполовой системы и онкологии.Рыба и морепродукты. Жирные сорта морской рыбы – семга, форель, тунец, лосось – стабилизируют работу нервной системы и нормальный уровень половых гормонов.Грецкие орехи обязательно должны быть включены в рацион. Это хорошее профилактическое средство, помогающее избежать развития раковых опухолей.