Как избавиться от тяги к сладкому

Сладости. Для многих это искушение, а отсутствие сладкого воспринимается как изощренное наказание. Есть люди, которые не могут провести и дня без коробочки конфет, кусочка торта или плитки шоколада.

Как известно, много сладкого вредит здоровью. Что нужно сделать, чтобы избавиться от привычки поглощать кондитерские вкусняшки без меры? Специалисты предлагают приучить себя к следующему:


Прием пробиотиков. Пробиотики – живые бактерии – в большом количестве есть в кисломолочных продуктах – йогурте и кефире. Их регулярный прием стабилизирует работу кишечника. Напомним, что дисбактериоз может являться одной из причин неудержимого желания съесть что-нибудь сладкое.

Найти альтернативу сахару. Бесспорно, глюкоза необходима организму, так что полностью исключать сахар из рациона не стоит. Диетологи советуют воздерживаться от добавления сахара в напитки и десерты. Достойной альтернативой могут стать мед, свежие ягоды или фруктовое пюре, сухофрукты.

Отказаться от частого употребления кофе, так как в большом количестве кофеин провоцирует скачок инсулина в крови. Этот бодрящий напиток можно заменить зеленым чаем или фруктовым муссом.

Пересмотреть рацион. Сильная тяга к сладкому может быть спровоцирована несбалансированным питанием. Возможно, организму чего-то не хватает. Исправить положение можно, включив в рацион орехи, крупы, больше рыбы и мяса, зеленых овощей.

Изменить отношение к жирам. Жиры нашему организму жизненно необходимы. Естественно, речь идет о полезных жирах, содержащихся в оливковом, кунжутном, льняном маслах, яйцах, орехах, морской рыбе. Помимо коррекции тяги к сладкому полиненасыщенные жиры благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Мотивировать себя. Чтобы перебороть желание поглощать сладкое килограммами, следует контролировать себя. Беря конфету или пирожное, каждый раз необходимо прислушиваться к своему организму, на самом ли деле он хочет вкусняшку. Сначала будет тяжело, но со временем станет проще контролировать свои желания.