Пожилые люди зимой: как оставаться здоровыми и активными

За окном – морозная погода. В детстве мы радовались первому снегу и морозу, с нетерпением ждали Нового года, катания на лыжах и коньках. Для людей преклонного возраста все не так радужно. Зима – это самое опасное время года для их здоровья. По данным исследований, молодые люди чаще умирают летом, а старики – зимой. Кардиологи выяснили, что в зимние месяцы возрастает риск развития инфаркта, поскольку холодная погода вызывает сужение артерий, повышая нагрузку на сердце. Растет риск заражения вирусными инфекциями, снижается иммунитет и обостряются многие хронические заболевания, прежде всего сердечно-сосудистые болезни, болезни легких, суставов, кожи и нервной системы.

Вдобавок, многие люди с возрастом сталкиваются с проблемой ухудшения зрения. Поэтому пожилые люди зимой рискуют упасть и получить ушибы. Наш совет: используйте дополнительные источники освещения в квартирах и домах. Зима – не повод для травм! Престарелый человек не должен чувствовать неудобства и опасаться за свою жизнь.

В случае падения не паникуйте, такую рекомендацию дает главный внештатный гериатр Минздрава России, директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Ольга Ткачева.

Представители старшего поколения входят в группу риска по падениям и переломам в осенне-зимний период.

Почти треть людей старше 65 лет и половина старше 80 лет, по крайней мере, один раз в год переносят падения. Каждый второй человек старше 85 лет после падения утрачивает способность к самостоятельному передвижению.

Чаще всего такие падения заканчиваются переломами шейки бедра, кистей рук, костей таза, позвонков, черепно-мозговыми травмами. Наиболее грозными и инвалидизирующими последствиями падений у пациентов этой категории являются травма головы с развитием кровоизлияния в мозг и перелом шейки бедра. В России смертность после перелома шейки бедра через год составляет около 25%.

Почему пожилые падают

Падения у людей старшего возраста происходят по нескольким причинам:

• Мышечная слабость, когда «ноги не держат», а в руках нет силы, чтобы подняться или предотвратить падение.
• Головокружение, нарушение походки и равновесия.
• Остеопороз.
• Изменение чувствительности нижних конечностей, онемение в ногах.
• Прием некоторых лекарственных средств, особенно опасны снотворные, седативные препараты или большое количество лекарственных средств (прием 5 и более препаратов в сутки).
• Снижение зрения и слуха.
• Болевой синдром, боли в суставах и мышцах.
• Нарушение памяти, снижение когнитивных функций. Пожилой человек может путать, забывать правила дорожного движения, быть невнимательным при передвижении по улице и дома.
• Депрессия, снижение настроения, отсутствие желаний, потеря интереса к жизни, общению.
• Не обустроенное бытовое пространство: отсутствие лифта, высокие пороги дома и в подъезде, неочищенный от снега и льда тротуар во дворе и т.д.

Что делать, если вы упали

На улице падения чаще происходят зимой на льду и других скользких поверхностях: тротуарах, мокрых дорожках. Это может случиться в общественном транспорте или при выходе из него. Если человек упал на оживленной улице, тогда есть шанс, что ему помогут или вызовут скорую при необходимости. Если падение происходит зимой на открытом пространстве без свидетелей, есть риск обморожения.

В случае падения не паникуйте. Оставайтесь спокойным и постарайтесь понять, получили ли вы травму. Не спеша повернитесь и попробуйте сесть. Медленные движения предотвратят головокружение. Осмотритесь и найдите ближайшую стабильную опору. Если можете, встаньте сначала на одно колено, потом на другое. Встаньте, опираясь на более сильную ногу. Если есть возможность, сядьте на ближайшую лавочку. Позовите на помощь. Если вокруг никого нет, позвоните родственникам или в службу спасения 112. Заведите привычку всегда носить мобильный телефон с собой. Запрограммируйте кнопки быстрого дозвона на телефоны близких людей, социального работника, службы спасения или «скорой помощи».

В случае травмы обязательно обратитесь к врачу. Если произошел перелом проксимального отдела бедра, необходима операция по замене сустава в первые 48 часов с момента установления диагноза.

Фото из открытых интернет-источников

Текст: пресс-служба РНИМУ имени Н.И. Пирогова