Информационный портал о здоровье и красоте

​Изменение привычек – это залог здорового и крепкого сна

Постель должна ассоциировалась только со сном.

Новости перед сном смотреть нельзя, - выяснили западные эксперты. Вечерний просмотр новостей грозит появлением беспокойства, которое не позволяет плавно перейти ко сну.

Также вредны напряженные разговоры. Негативные эмоции от таких бесед ночью сложнее «переварить», показали эксперименты. Плохо на качестве сна может сказаться и привычка работать перед сном, прямо в постели. По словам экспертов, постель должна ассоциировалась только со сном и сексом. Чрезвычайно вредно использование телефонов ночью. Нельзя оставлять свет включенным, ведь "гормон сна" - мелатонин - выделяется только в темноте.

Скептически сомнологи настроены в отношении физических нагрузок. По их словам, многие пытаются таким образом измотать себя, чтобы лучше заснуть, однако эффект будет обратным. Излишнее возбуждение тоже создают напитки с кофеином и алкоголь (ломает архитектуру сна).

Фото из открытых интернет-источников.

4
17:15
194