Нутрициолог назвала топ-5 блюд, которые заставят ваш мозг работать

Когда усталость охватывает и мозг отказывается работать, перекусы могут стать настоящим спасением. Нутрициолог Елена Свиридова рассказала о продуктах, которые помогут вашему мозгу работать лучше.

На первом месте - бутерброды с лососем и сыром. Благодаря сложным углеводам в составе, этот сытный перекус положительно повлияет на работу нейронов. Красная рыба содержит необходимые для организма жиры, которые помогут испытывать бодрость и хорошее самочувствие на протяжении дня. Кроме того, это блюдо подойдет тем, кто хочет сбросить пару лишних килограммов к лету и привести тело в порядок.

Еще один полезный перекус - творог с сухофруктами. В этом блюде содержится большое количество кальция, витаминов группы А, В и Е, которые не только помогут коже хорошо выглядеть на протяжении дня, но и заставят мозг работать в два раза быстрее.

Как рассказала Свиридова, творог является источником витамина группы В12, который необходим для активности и работы мозга. Сухофрукты, в свою очередь, помогают повысить уровень гемоглобина в организме, что предотвращает сонливость и усталость в течение дня. Еще одним полезным лакомством является смузи из шоколада и банана, содержащий около 70% какао, что улучшает кровообращение в мозге. Кроме того, горький шоколад способствует улучшению памяти, концентрации внимания и ускорению времени решения задач. Банан богат магнием, который помогает стабилизировать нервную систему. Поэтому, если вы испытываете стресс на работе или в учебе, перекус из смузи будет очень полезен, рекомендует нутрициолог, пишет ЛАЙФ.

Фото из открытых интернет-источников

Сергей Михневич