Как комфортно переносить жару: полезные советы для лета

Если вы плохо переносите жару, позвольте дать вам несколько полезных советов. Переносить жару — это довольно простая наука, и с правильными рекомендациями вы сможете сделать это комфортнее.

Во-первых, не пейте холодную воду. Хотя может показаться, что она утоляет жажду, на самом деле холодная вода быстро покидает организм вместе с потом, унося с собой важные соли. Вместо этого лучше пить чай или несладкий квас. Сладкие газировки также не помогут: чем больше вы пьете, тем сильнее хочется пить.

Если вам нужно выйти на улицу в жару, старайтесь избегать резких движений и ведите себя с достоинством. Двигайтесь плавно и всегда выбирайте теневую сторону улицы. Это поможет вам избежать перегрева.

Хорошим решением для охлаждения может стать айс-ти. Заварите литр некрепкого зеленого чая (любой подходит), дайте ему остыть, а затем добавьте немного меда, лимона и мяты. Этот напиток не только вкусный, но и полезный, особенно в жаркую погоду.

Еще один полезный совет — использовать «антишарф» или «японский кондиционер». На японских гравюрах или в кино часто можно увидеть людей с белыми платочками на шее. Это действительно эффективный способ охладиться. Просто возьмите чистый белый платок, намочите его в холодной воде и повяжите на шею. Как только платок высохнет, смочите его снова. Облегчающий эффект наступает буквально через несколько минут.

Также важно после каждой прогулки в жару мыть стопы и щиколотки прохладной водой. В этих областях расположено множество биологически активных точек, и такая процедура не только приятна, но и полезна.

Если есть возможность, делите свой сон пополам, устраивая сиесту в самое жаркое время дня. И, конечно, избегайте алкоголя на солнце. Ведите себя разумно, и лето покажется вам настоящей сказкой.

Теперь давайте поговорим о питьевой воде и её важности. Многие люди говорят, что не хотят пить воду перед сном, чтобы не вставать ночью. Однако, по словам врача-кардиолога, это может быть ошибкой. Когда вы стоите, гравитация удерживает воду в нижней части тела, что может привести к отекам ног. Когда вы ложитесь, нижняя часть тела находится на уровне почек, и они могут легче удалять лишнюю жидкость.

Организму необходимо определенное количество воды для вывода токсинов. Время употребления воды также очень важно. Вот несколько рекомендаций:

- Два стакана воды после пробуждения помогут активировать внутренние органы.

- Один стакан воды за 30 минут до еды способствует пищеварению.

- Один стакан воды перед купанием помогает снизить кровяное давление.

- Один стакан воды перед сном может предотвратить инсульт или инфаркт.

Кроме того, вода перед сном помогает избежать судорог ног ночью. Мышцы нуждаются в жидкости, и её недостаток может вызвать спазмы, которые разбудят вас.

Меники отмечают, что если каждый человек поделится этой информацией с друзьями, это может помочь многим. Знание этих простых фактов может спасти жизнь.

Фото из открытых интернет-источников