Как убрать висцеральный жир с живота
Многие люди называют этот жир злейшим врагом. С ним сталкиваются одинаково и мужчины, и женщины. Если подкожный жир знаем где находится, то висцеральный, состоящий из бурых жировых клеток, обволакивает органы брюшной полости. Он портит фигуру и наносит вред нашему организму.
Редакция сайта «Медицинская карта» делится рекомендациями, которые помогут избавиться от висцерального жира в кратчайшие сроки.
Для того, чтобы начать борьбу с этим жиром, нужно понимать, что нам понадобится использовать комплексный подход.
Первое: будем убирать внутренний жир с помощью упражнений.
Одним из самых действенных является упражнение «Вакуум в животе». Выполнять его будем лежа на спине, руки вдоль тела. Сделай выдох и втяни живот как можно сильнее. Зафиксируй это положение на 10–15 секунд. Сделай еще раз маленький вдох и зафиксируй положение на это же время. Если трудно задерживать дыхание, делай маленькие вдохи. После нескольких свободных вдохов-выдохов повтори упражнение.
Второе: садимся на диету
Чтобы избавиться от висцерального жира, необходимо внести коррективы в свой рацион: сократить количество употребления транс-жиров, а также жиров животного происхождения. Ни в коем случае нельзя голодать, поскольку именно голод провоцирует накопление висцерального жира. Для организма голодание – стресс, поэтому вместо сжигания жира, он начинает его накапливать.
Третье: делаем самомассаж живота
Ложимся на спину и, сжав руку в кулак, начинаем массировать живот круговыми движениями по часовой стрелке.
Четвертое: убираем висцеральный жир при помощи обертывания
Обертывания — один из самых эффективных методов избавления от висцерального жира. Благодаря этой процедуре активизируется обмен веществ, а также происходит избавление организма от лишней жидкости и токсинов.
Если вы будете скрупулёзно следовать нашим рекомендациям, уже через 2-3 месяца вы забудете о жировых отложениях в области живота.