Чем физические нагрузки полезны для психики

Все мы слышали, что занятие спортом помогает быть молодым и здоровым, сбросить  лишний вес. Однако физнагрузки приносят пользу и психическому здоровью организма, и также способны изменить нашу жизнь к лучшему.
 

Многие предпочтут поваляться на диване, вместо того чтобы надеть кроссовки, пойти в зал и уделить 45 минут физическим упражнениям. Если задуматься о том, что, потратив это время на занятия спортом, мы не только поддерживаем себя в форме, но и боремся с депрессией и тревожностью? Важно только подобрать вид спорта, который нравится и подходит именно вам.

Изменения при регулярных тренировках

1. Улучшение настроения

Если вы 2-3 раза в неделю будете уделять физическим нагрузкам, то организм начнет регулярно вырабатывать эндорфины, которые весьма положительно влияют на ваше настроение. Всего 45 минут в день особенно для тех, у кого наблюдаются частые стрессы и усталость. Спорт добавляет ярких эмоций и расслабляет нервную систему. Помимо прочего занятие фитнесом поднимает самооценку, эндорфины начнут вырабатываться сами, и вы уже будете хотеть идти на тренировку.

2.  Сила воли и выносливость

Пожалуй, многие замечали за собой утром вялость и «помятость», а день только начался! Фитнес улучшит работу сердечно-сосудистой системы организма. Сердце и легкие станут работать лучше, и вы будете чувствовать бодрость всегда.

3. Дисциплина

Некоторым людям не хватает организации – регулярное посещение зала может помочь в этом. Помимо того, что занимаясь в зале, вы преодолеваете себя и развиваете волю, так еще и регулярные занятия увеличат вашу концентрацию и собранность. В скором времени вы будете гордиться собой.

4. Улучшение сна

Никак не можете уснуть? Физические нагрузки облегчают засыпание и способствуют более глубокому и качественному сну, что, в свою очередь, не замедлит сказаться на настроении – ведь мы знаем, насколько хмурыми и угрюмыми бываем, если не удается выспаться (а большинству для этого требуется не менее 8 часов).

5.  Отвлечение от негативных мыслей

В свободное время, когда нечем заняться, мы рискуем зациклиться на неприятных размышлениях. Занятия спортом мотивируют выйти из дома и отвлечься от круговерти мыслей – а значит, перенаправить мышление в более позитивное русло.

6.  Спорт помогает бороться со стрессом

Многие склонны снимать стресс, вызванный жизненными трудностями, с помощью алкоголя, телевизора, еды. Все эти методы в конечном счете оказываются неэффективными и часто лишь усугубляют существующие проблемы.

Физические нагрузки – здоровый способ борьбы со стрессом, депрессией и тревогой.
 
Автор: Мария Исаева
Фото: из открытых источников