Каждая женщина мечтает о стройной фигуре. Естественно, ведь большинству мужчин нравится именно стройные дамы. Однако, чтобы добиться идеальной фигуры, необходимо придерживаться в жизни определенных правил и запретов.

• Когда вы качаете пресс, в этот момент жир не животе не сжигается. Для удаления жира подойдет простое упражнение: все время втягивайте живот в себя и напрягайте мышцы.
• Лучше всего от «проблемных» бедер помогают махи ногами, от крупных икр - растяжка, от полных ног – ходьба.
• Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
• С утра натощак выпивайте 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла).
• Через 10-15 минут идет завтракать. Он должен быть плотным и полноценным, чтобы дать сигнал организму: пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
• Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пить! Вода замедляет процесс пищеварения, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
• Есть чаще, но маленькими порциями.
• Бани и сауны не сжигают жир, а только выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
• Не есть после шести – не верно. Ужин должен быть за 3-4 часа до сна.
• После 16 часов только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
• Контрастный душ - панацея от всего. Он увеличивает циркуляцию крови, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица.
• Тщательно пережевывайте пищу, медленно и вдумчиво.
• Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как вы съели достаточно. Представьте, сколько всего можно съесть за 20 минут!
• Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! А если и это не поможет - попробуй есть обнаженная перед зеркалом!
• Захотелось перекусить, а не этого делать не надо. Сделай 20 приседаний и 50 прыжков, прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на одежду!
• Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее).
• Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками.
• Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это калорийные продукты.
• Картошку есть можно, но только не жареную.
• В белом и сером хлебе одинаковое количество калорий. Поэтому без предрассудков -  приучайтесь есть без хлеба или переходи на ржаной.