Как спастись от жары?

Лето. Асфальт и стены зданий пышут жаром, в автотранспорте очень душно – открытые окна не спасают. Синоптики прогнозируют повышение температуры до +30… Как в таких условиях спастись от жары, избежать получения теплового или солнечного удара?

Врачи рекомендуют по возможности не выходить из дома с 10 до 19 часов. Особо следить за своим здоровьем в жару нужно тем, кто находится в группе риска: людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, с большим индексом массы тела, занятым тяжелым физическим трудом. Если стало плохо, необходимо срочно вызвать «скорую», говорят специалисты. Первыми признаками теплового удара являются головная боль, головокружение, шум в ушах.

Есть как можно больше овощей и фруктов. Врачи рекомендуют на время отказаться от жирной и острой пищи, а также сладостей. Дело в том, что эти продукты усиливают потоотделение.

Пить зеленый чай, воду, компоты. Вода должна быть комнатной температуры. Специалисты говорят, что лучше отказаться от кофе, черного крепкого чая, а также любого алкоголя и сладких газированных напитков.

Носить одежду из натуральных материалов светлых тонов. Головной убор – обязательный атрибут жаркого лета. Подберите стильную панамку, шляпу, шапочку. Можно сделать тюрбан.

Вентилятор и кондиционер спасают от жары, но пользоваться ими нужно с осторожностью, чтобы не простыть. Разница между температурой на улице и кондиционером не должна превышать 5 градусов.

В душном транспорте поможет веер. Если его нет, подойдет газета или журнал. Медики рекомендуют носить с собой бутылку воды. Понизить давление и избавиться от головокружения можно, смочив внутреннюю сторону рук от запястья до плеча.

От жары спасает душ, только теплый. Медики предостерегают: холодный душ опасен, резкий перепад температур оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему.
 
Будьте здоровы!