В разгар летнего сезона ключ к безопасности при жаре, по мнению заслуженного врача России Ольги Шараповой, заключается в правильной организации режима дня, усиленном питьевом режиме и внимательном наблюдении за самочувствием, особенно у уязвимых групп населения.
Как отметила Шарапова, воздействие высокой температуры на головной мозг повышает риск нарушения когнитивных функций, включая концентрацию внимания и память. В группе особого риска в жаркую погоду находятся беременные женщины, пожилые люди, дети, а также лица с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Эксперты рекомендуют минимально находиться на открытом солнце в промежутке с 11:00 до 16:00, перенося основную активность на утро или вечер. При наличии возможности лучше организовать работу из дома, чтобы сократить время пребывания на улице и в общественном транспорте. Одежду следует выбирать лёгкую, свободного покроя, из натуральных тканей светлых тонов. На улице обязательны головной убор и солнцезащитные очки, а перед выходом из дома открытые участки кожи желательно обрабатывать солнцезащитным кремом.
Корректировки требует и питьевой режим: воду нужно пить регулярно, мелкими глотками, увеличивая общий объём жидкости на 0,5–1 литр в жаркие дни. Пациентам с хроническими заболеваниями необходимо учитывать рекомендации лечащего врача. Следует полностью исключить алкоголь и ограничить потребление кофеина (кофе, крепкий чай), поскольку эти напитки усиливают обезвоживание.
Для охлаждения организма можно принимать прохладный душ, обтирать тело влажным полотенцем либо использовать прохладные компрессы. В помещении рекомендуется применять кондиционер или вентилятор: утром и вечером обеспечивать приток прохладного воздуха, а днём закрывать окна и шторы, чтобы избежать нагрева. Кроме того, врачи советуют снижать физическую активность в часы пиковой жары, пишет MIR24.TV.
При появлении признаков обезвоживания или теплового истощения пострадавшему необходимо обеспечить покой и прохладу, давая воду мелкими глотками. Если состояние ухудшается или возникают симптомы теплового удара (высокая температура тела, спутанность сознания, судороги, отсутствие потоотделения), следует немедленно вызвать скорую помощь. Людям с хроническими заболеваниями всегда полезно иметь при себе карточку с перечнем болезней и принимаемых препаратов — в экстренной ситуации это может оказаться жизненно важным.
Как подытожила Ольга Шарапова, своевременная предупредительная организация режима дня, усиление питьевого режима и внимательное наблюдение за самочувствием уязвимых групп — вот ключ к безопасности при жаре.
Фото: «Парламентская газета»
