Как правильно питаться, чтобы нормализовать работу кишечника

Многим знакомы такие симптомы, как чувство тяжести, вздутие и боли в животе. Неправильная работа кишечника негативно влияет и на общее состояние организма. Если стул отсутствует более 48 часов, проблему необходимо решать. Поможет в этом мягкое слабительное Фитомуцил. Также необходимо изменить характер питания, чтобы проблема в дальнейшем больше не возникала.

Принципы правильного питания

Одним из способов устранения проблемы нерегулярного стула является изменение рациона. Но не всем подходит строгая диета. Вместо этого можно следовать общим рекомендациям, которые помогут нормализовать работу кишечника. К ним относятся:

• Отдавайте предпочтение вареной пище или паровому способу приготовления. Можно использовать запекание, но жарку следует исключить.
• Рекомендуется употреблять пищу регулярно и маленькими порциями.
• Употреблять больше фруктов и овощей. Они богаты клетчаткой, которая помогает кишечнику работать правильно.
• Необходимо пить больше воды. Это поможет предотвратить обезвоживание и помочь кишечнику правильно функционировать.
• Нужно отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, чтобы избежать дополнительных проблем со здоровьем.
• Соблюдайте температурный режим. Его нарушение может негативно сказаться на работе кишечника. Температура горячих блюд не должна превышать 60°С. У холодных напитков она должна быть не ниже 15°С.

Если эти советы не всегда работают, можно принимать Фитомуцил, строго соблюдая инструкцию.

Какие овощи можно есть

В первую очередь, это продукты, содержащие клетчатку и имеющие послабляющий эффект. Полезна пища, богатая витаминами и микроэлементами, кисломолочные изделия, способствующие росту здоровой микрофлоры. Для поддержания нормальной работы кишечника и хорошего самочувствия рекомендуется употреблять такие продукты:

• овощные супы на нежирном бульоне;
• ржаной или отрубной хлеб и другие мучные изделия грубого помола;
• нежирное мясо, птица и рыба;
• свежие овощи в сыром или отварном виде, такие как свекла, кабачки, фасоль, огурцы и другие;
• зелень в виде салата, капусты, брокколи, сельдерея, стручковой фасоли;
• растительное масло и сливочное масло;
• яйца в виде вареных или омлетов;
• макароны из твердых сортов пшеницы;
• кефир, сметана, творог, простокваша низкой или средней жирности;
• каши, такие как гречка, отруби, пшено и овес;
• сухофрукты, в том числе чернослив и курага, и напитки на их основе.

Что стоит исключить из рациона

Если вы страдаете от проблем с желудочно-кишечным трактом, то следует избегать определенных продуктов, которые могут ухудшить ваше состояние. В частности, не рекомендуется употреблять следующие продукты:

• фастфуд;
• вязкие каши (рис, манка), супы-пюре и кисели;
• сдобные хлебобулочные изделия, включая свежий белый хлеб;
• острые, соленые и приправленные блюда;
• определенные овощи – лук, редис, репу, редьку и чеснок;
• бананы, хурму и сладкие сорта яблок.

Продукты, которые лучше употреблять в минимальном количестве:

• картофель;
• грибы;
• консервированные продукты;
• любые кондитерские изделия;
• какао, шоколад, крепкий чай и кофе;
• супы из жирного бульона;
• любые соусы на основе майонеза, хрен, горчица;
• жирное мясо и рыба.

Если эти рекомендации не помогают, стоит прибегнуть к приему слабительных препаратов. Среди рекомендуемых средств, Фитомуцил на натуральной основе является оптимальным выбором. Рекомендуется использовать его по назначению врача или по инструкции к препарату. Не стоит превышать дозировку и продолжительность приема без консультации специалиста. При признаках аллергии или других побочных реакций необходимо обратиться к врачу.

Не является лекарством. Требуется консультация специалиста.