Здоровое питание – это важно

В России 2 июня считается Днём правильного питания и отказа от излишеств в еде.

А вы знали, что День правильного питания был создан в альтернативу американскому Дню обжорства, когда американцы придерживаются слогану «Ешьте, что хотите»?

Наверное, все слышали другую фразу «Мы – то, что мы едим». И это действительно так.

По статистике, в России проблемы с лишним весом есть у 60 % женщины и половины мужчин старше 30 лет. А ведь избыточный вес – это причина различных болезней: сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, опухолей молочной железы и даже онкологии. Внимание к своему ежедневному рациону и умеренные нагрузки значительно снижают риск столкнуться с этими проблемами.

К счастью, за последние годы, так называемое, ПП-питание вошло в моду. В магазинах мы наблюдаем различные диетические продукты, существует множество организаций, которые готовы помочь избавиться от лишнего веса и всё более популярно становиться занятия спортом.

Вот несколько советов, чтобы поддерживать себя в форме и не испортить здоровье:

- ешьте часто и маленькими порциями (желательно в одно и то же время каждый день!);

- пейте много чистой воды (вода – наш самый лучший друг);

- изучайте то, что вы едите (исключите фастфуд и майонезные соусы и продукты с химическими добавками и красителями);

- не ешьте перед телевизором (считается, что так человек съедает гораздо больше);

- чаще гуляйте на свежем воздухе (поход в магазин или на работу – не считается);

- любите и хвалите себя за каждый сброшенный килограмм (только не заедайте эту радость).

Относитесь к своему здоровью, питанию и распорядку дня серьёзно, и тогда вы сразу начнёте чувствовать себя не только активнее, но и счастливее!

Фото: из открытых интернет источников

Ольга Горбунова