Медик раскрыла способы замедлить старение

При рациональном питании и внимательном отношении к иммунной системе можно «сдвинуть» начало процессов старения на возраст после 65 лет. Об этом сообщила врач-терапевт высшей категории Людмила Лапа в интервью с «Москвой 24».

По словам специалиста, старение начинается у каждого человека по-разному — в 30 или 40 лет — и зависит от сочетания множества факторов, таких как генетика, образ жизни и рацион питания. Показателем процесса старения является состояние иммунной системы, в то время как внешним маркером служит состояние кожи.

Существуют специальные приборы, которые позволяют оценить физиологический, биологический и фактический возраст; их результаты отражают накопленный образ жизни: люди, которые заботятся о своем здоровье, обычно живут дольше и качественнее.

Лапа также подчеркнула важность сохранения когнитивных функций: по скорости реакции можно судить о перспективах здоровья и продолжительности жизни. У мужчин и женщин, которые выглядят «моложе своих лет», как правило, хорошо развиты когнитивные способности.

Специалист предостерегла от чрезмерной активности в виде прогулок ради здоровья, так как норма в 10–20 тысяч шагов в день может повышать нагрузку на суставы.

Она рекомендует ограничиться примерно 2 тысячами шагов и в целом акцентировать внимание на заботе о собственном здоровье как на главном способе продления активного долголетия.

Фото: «Парламентская газета»