Россиянам объяснили, как сон влияет на похудение

Россиянам объяснили, как сон влияет на похудение. Эндокринолог Зухра Павлова сообщила, что крепкий сон в темноте способствует снижению веса.

Яркий свет ночью может негативно сказаться не только на качестве сна, но и на процессе похудения.

По её словам, избыточное освещение в спальне, например, от фонарей или автомобилей, нарушает циркадные ритмы организма.

Крепкий сон необходим для избавления от лишних килограммов. Если биологические часы работают по расписанию во время сна, энергия будет черпаться из запасов жира.

Яркий свет может привести к проблемам с памятью, вниманием и концентрацией, а также повысить давление и уровень сахара в крови, что может способствовать развитию сосудистых заболеваний.

Поэтому важно создать полную темноту в спальне. Для этого достаточно использовать плотные шторы или повязку на глаза, убрать устройства с яркими дисплеями и ограничить использование смартфонов перед сном

Фото из открытых интернет-источников