Россиянам раскрыли три причины осенней хандры и способы ее побороть
Осенью многие люди могут сталкиваться с сезонной апатией, ухудшением настроения и более частыми простудными заболеваниями. Это происходит по трём основным причинам, как пояснила врач Ольга Чистик.
Во-первых, сокращается длительность светового дня, что приводит к снижению уровня витамина D в организме. Этот витамин играет ключевую роль в работе иммунной системы.
Во-вторых, после летней жары человеческому организму сложно перестроиться на холодную погоду. В этот период кровеносные сосуды находятся в напряжённом состоянии, а вирусная нагрузка возрастает. Из-за этого иммунитету сложнее защищать организм от болезней.
Немаловажное влияние на самочувствие человека оказывает и психоэмоциональный фон. Медик отмечает, что в осенний период он может ухудшаться, что дополнительно снижает устойчивость организма к различным недугам.
«Осенью многие могут сталкиваться с сезонной апатией, ухудшением настроения и даже циклонической депрессией. Это тоже может сказываться на работе иммунитета», — цитирует специалиста RT.
Кроме того, некоторые люди с наступлением холодов не спешат утеплиться, оставаясь в лёгкой летней одежде. Это приводит к переохлаждению организма. С другой стороны, другие, наоборот, начинают одеваться слишком тепло, что вызывает обильное потоотделение в помещениях и последующую простуда на улице.
Для того, чтобы справиться с осенней хандрой и частыми простудами, врач рекомендует сбалансировать своё питание. В рацион следует включать достаточное количество белков, сложных углеводов и полезных жиров, содержащихся в орехах, авокадо.
Не стоит забывать и о кисломолочных продуктах, благотворно влияющих на работу кишечника. Также положительно на иммунитет воздействуют овощи, особенно томаты, перец и брокколи, цитрусовые и мёд.
При этом с приёмом витаминных добавок врач советует быть осторожным. Определение необходимой дозировки лучше доверить специалисту после сдачи соответствующих анализов.
Фото из открытых интернет-источников
Сергей Михневич