Информационный портал о здоровье и красоте

Назван способ быстро избавиться от набранных за праздники лишних килограммов

Многие люди после продолжительных новогодних праздников обнаруживают, что набрали несколько лишних килограммов и теперь стремятся похудеть, в том числе при помощи голодания. Однако диетолог Маргарита Королёва предупреждает, что не стоит отказываться от еды в этом случае.

По её словам, в зимнее время года организму нужны калории, и поэтому рекомендуется принимать пищу от 4 до 6 раз в день. Каждый приём пищи способствует ускорению обмена веществ, что помогает снизить вес.

Королёва советует начинать день с завтрака в первый час после пробуждения, а между завтраком, обедом и ужином делать два-три полезных и нежирных перекуса. Также она рекомендует пить больше воды. Диетолог объяснила, что лишний вес, который набирается во время праздников, в основном связан с задержкой жидкости в организме из-за избытка соли, которая содержится в салатах и других блюдах. Для борьбы с этой проблемой она советует ограничить потребление натрия в пище на два-три дня, исключив солёные и гиперсолёные продукты, и пить от 2 до 2,5 литров жидкости в день, преимущественно чистую негазированную воду (не менее 1,8 литра) или зелёный/травяной чай.

Специалист также подчеркнула важность включения в рацион мяса, рыбы и овощей, таких как репа, редис, тыква, все виды капусты, лук и чеснок, которые помогут поддерживать иммунитет.

Королёва также рекомендует посещать баню, сауну, фитнес-клубы, а также проводить больше времени на свежем воздухе. Важно помнить, что здоровое похудение - это процесс, который требует времени и умеренности. Отказ от еды и голодание могут иметь негативные последствия для здоровья.

Фото из открытых интернет-источников

Сергей Михневич

1
16:40
650