Простые упражнения йоги для снятия боли

Доказано, что йога помогает избавиться от головной боли

Ученые отмечают, что альтернативные методы снятия боли являются перспективными в плане использования, так как не имеют побочных эффектов

Упражнение 1

Сидя в удобном положении, положите правую руку на левую сторону головы и слегка наклоните голову вправо. Задержитесь в этом положении на несколько вдохов-выдохов и поменяйте стороны. Во время выполнения этого упражнения рука совсем немного давит на голову, растягивая шейные позвонки.
 

Упражнение 2

Отведите назад затылок, дополнительно руками толкните подбородок, задержитесь в таком положении. Затем со спокойным выдохом отпустите напряжение и выполните наклон головы вниз, нажимая на затылок ладонями. Удерживая такое положение, сделайте небольшие повороты головы вправо  — влево.

Можно повторить эти простые упражнения йоги  3-10 раз. В мышцах шеи должно возникнуть  ощущение тепла.