Информационный портал о здоровье и красоте

Как избавиться от обвисшего живота после родов

Комплекс упражнений для коррекции фигуры


Беременность сильно меняет фигуру женщины: во время вынашивания ребенка утолщается жировая прослойка в области живота. Процесс накопления жира на животе и боках неизбежен, так как организм матери старается защитить плод от неблагоприятных внешних факторов.

После родов не всем удается быстро вернуться в форму. Некоторые с грустью наблюдают в зеркало обвисший животик с растяжками. На помощь приходит комплекс упражнений.

С его помощью можно за несколько недель подтянуть живот и уменьшить объем талии.

Упражнение 1

Исходное положение – лежа на правом боку, правая рука под головой, ладонь левой руки упирается в пол у груди, ноги выпрямлены. Не торопясь, совершаем подъем левой ноги, не сгибая ее в колене. Делаем 6-8 раз. Повторяем упражнение на другом боку.

Упражнение 2

Исходное положение – лежа на правом боку, правая рука под головой, ладонь левой руки упирается в пол у груди, ноги выпрямлены. Сгибаем левую ногу в колене, прижимаем стопу к полу, совершаем подъем левой ноги. Делаем 6-8 раз. Повторяем упражнение на другом боку.

Упражнение 3

Исходное положение – лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты в коленях. На выдохе втягиваем живот, на вдохе расслабляем. Повторяем упражнение 10 раз.

Упражнение 4

Исходное положение – упор на колени и руки. Делаем выпады: поднимаем одновременно левую руку и правую ногу. Возвращаемся в исходное положение. Далее поднимаем правую руку и левую ногу. Повторяем упражнение 6-8 раз.

Упражнение 5

Исходное положение – стоя, упираемся спиной в стену. Приседаем у стены, возвращаемся в исходное положение. Выполняем упражнение 6-8 раз.

Постепенно следует увеличивать количество подходов.

Чтобы вернуть фигуре стройность, придется поработать, превозмогая лень и плохое настроение. Наградой станет красивая фигура.
 
00:00
  • ВКонтакте