Как выбрать палки для скандинавской ходьбы
Методика ходьбы придумана в Финляндии и является оригинальной альтернативой лыжному спорту в бесснежный сезон.
Скандинавскую ходьбу еще называют северной или финской, но сама она от этого никак не зависит. Эта разновидность спортивной ходьбы появилась в Финляндии в 40-х годах 20 века. Сейчас она популярна по всему миру и даже в Омске. Создаются клубы любителей скандинавской ходьбы, появляются специализированные магазины.
В чем заключается техника скандинавской ходьбы? - Это ходьба со специальными палками, похожими на лыжные, а, если по-другому сказать, то это ходьба на лыжах, но… без лыж.
Инновация такой ходьбы в том, что вес тела максимально переносится на палки. Это разгружает позвоночный столб, уменьшает давление на коленные суставы. Она особенно полезна для людей старшего возраста, а молодежи она позволит сохранить стройную фигуру.
Скандинавские палки — раздвижные или фиксированной длины трубки, изготовленные из композиционных материалов (карбон или углепластик), алюминия. Карбон, в отличии от металла — упругий, легкий, гибкий и поглощает вибрацию. Вот и вся разница.
Палка оснащена стальным наконечником со смягчающей резинкой и не скользкой ручкой. Дополняют комплект перчатки.
Самое главное – это правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы!
Для определения длины палки учитывается рост в сантиметрах, а также темп нагрузки. Показатели допустимо округлять до 2 см.
1. Низкий темп: рост × 0,66.
Подходит для реабилитации после травм, нетренированным людям. Является превосходной кардиотренировкой и профилактикой остеохондроза.
2. Средний темп: рост × 0,68.
Является разновидностью фитнеса, корректирует фигуру, способствует похудению. Спасает от бессонницы.
3. Высокий темп: рост × 0,7.
Подходит профессиональным спортсменам, тренированным людям.
Сейчас в Сибири зима, поэтому встаем на лыжи, берем палочки в руки и вперед топтать лыжню. Ну, а как придет весна, можно заняться и скандинавской ходьбой.
Ирина Глебова