Отмечаем Новый год без вреда для здоровья

В Новый год никому не хочется скучать. В эти праздничные дни мы готовим лучшие блюда и накрываем праздничный стол, а потом приглашаем близких и родных и проводим часы в приятном общении.

Но медики предупреждают - предпраздничный стресс, обилие еды, горячительные напитки и ночи без сна могут негативно отразиться на самочувствии. Важно знать, как сохранить здоровье в праздничные дни и быть активным, позитивным и весёлым целый год. Мы собрали рекомендации на каждый день года.

СОВЕТ НУТРИЦИОЛОГА

«Этот год пройдёт под символом Кролика. Это активное, с хорошим мышечным корсетом животное только благодаря шубке выглядит пухленьким. А как сохранить здоровье и стройность человеку? Первым делом я советую добавить в свою жизнь умеренную физическую активность», - считает нутрициолог Людмила Микитюк.

По словам специалиста, это может быть прогулка или 15 минут танцев каждый день. Главное, чтобы это было время в удовольствие, а не целый час, но в муках.

Кроме того, она советует в главную ночь года и последующие праздничные дни придерживаться меры в питании, не переедать. Для этого — не ходить голодным весь день, чтобы наесться под бой курантов. «Не забывайте про еду в течение дня и своевременно утоляйте голод. А если хочется чего-то определённого, лучше не смотреть на это весь вечер, а потом съесть всё блюдо, а положить себе небольшую порцию и с удовольствием, смакуя, не спеша съесть», - напоминает Микитюк.

Также специалист советует в новом году полюбить чистую воду, чтобы сохранить молодость и свежесть кожи и избежать многих заболеваний. Очень важно наладить режим сна за длинные выходные, чтобы организм работал как часы в новом году.

Для отличного здоровья медик рекомендует больше гулять на свежем воздухе, есть много цельных овощей и зелени. Их, кстати, также любит и главный символ этого года. А для хорошего пищеварения зимой стоит есть больше тёплой, приготовленной с любовью пищи.

СОВЕТ КОСМЕТОЛОГА

«К Новому году принято готовиться заранее. Речь идёт не только о выборе наряда, подборе интересных блюд или украшений для дома. Для многих людей очень важно в новогоднюю ночь выглядеть безупречно», напоминает косметолог и пластический хирург Надежда Петраш.

По ее словам, безупречность достигается несколькими способами. Для кого-то это заблаговременное посещение косметолога, но не стоит забывать, что домашний уход тоже никто не отменял. До праздника ещё есть время, чтобы привести кожу в порядок и заняться собой.

Для этого стоит обратить внимание на средства с содержанием кислот, витаминов, пептидов — эти компоненты улучшают качество кожи, способствуют её питанию и увлажнению. Средства с кислотами отлично отшелушивают верхний слой эпидермиса. Это, всвою очередь, улучшает клеточное дыхание, а витамины в сыворотках помогают справляться с разными задачами. Витамин А (ретинол) омолаживает, С улучшает цвета лица, В и F успокаивают и борются с недостатками. Используйте для дополнительного очищения мягкие гоммажи и пилинги-скатки на основе кислот (АНА и ВНА) — они помогут деликатно провести процедуру эксфолиации кожи.

Особое внимание стоит уделить себе 31 декабря: в этот день обязательно нужно сделать с утра очищающую маску для кожи после умывания лица, воспользоваться тоником, чтобы выровнять РН, сыворотка с витамином С и любимый увлажняющий крем тоже не помещают.

Новогодняя ночь очень длинная, но это не повод не очищать лицо перед сном. Даже если вы устали, воспользуйтесь мицеллярной водой или специальными салфетками для снятия макияжа — этого недостаточно для полноценного очищения, но в походных условиях допустимо. В идеале после всего этого необходимо умыться, воспользоваться тоником и нанести ухаживающее средство. Откажитесь от крема для глаз, если планируете сразу лечь спать, иначе с утра вы проснётесь с отёками.

СОВЕТЫ СТОМАТОЛОГА

«Пожалуй, самой уязвимой категорией пациентов в новогодние праздники являются дети. Именно им достаётся в эти дни самое большое количество сладостей, а сладкое, как известно, портит не только фигуру, но и зубы. После употребления конфет и других сладких продуктов на зубах ребёнка остаётся липкая плёнка, которая становится очагом патогенной микрофлоры — к этой плёнке прилипают остатки пищи и размножаются бактерии», - советует стоматолог Татьяна Ильина.

Так как без сладкого сложно себе представить Новый год, необходимо определиться, какие сладости оказывают более губительное влияние на детские зубы. В первую очередь, стоит отказаться от добавления в новогодние подарки для малышей леденцов, сосательных конфет, особенно «Чупа-Чупсов», восточных сладостей.

Домашняя выпечка считается относительно безопасной, как и фрукты, сухофрукты, зефир, мармелад, на котором нет сахарной посыпки.

Старайтесь давать сладости ребёнку в первой половине дня или в обеденное время — в эти периоды вырабатывается большее количество слюны, чем в вечернее время. Безусловно, трудно в праздничные дни, особенно, в гостях или после новогоднего представления контролировать то, что попадает в рот к ребёнку. Поэтому помните несколько важных правил: после сладкого или десерта приготовьте ребёнку чай или предложите кусочек сыра. Идеальным вариантом для поддержания здоровья зубов после употребления сладкого является яблоко или морковь.

СОВЕТЫ ВРАЧА-ГИНЕКОЛОГА

«Многие люди в новогоднюю ночь запускают салюты, гуляют по красиво украшенным площадям и паркам, встречаются с родными и друзьями и веселятся до утра. В праздничном кураже девушкам важно не забывать о своём женском здоровье. Самое главное — не выходить из дома в лёгкой одежде, тонких колготках и коротких юбках, даже если кажется, что на улице не холодно», - напоминает врач гинеколог Тамара Нураева.

Декабрьские и январские ночи зачастую бывают довольно холодными и ветряными. В таких условиях легко получить переохлаждение, которое может привести к нарушениям работы иммунной системы. Снижение защитных функций организма активирует воспалительные процессы и провоцирует развитие инфекций. После переохлаждения чаще всего возникает кандидоз (молочница), цистит, пиелонефрит, эндометрит и аднексит (воспаление придатков).

Зимой большое значение имеет тёплая обувь, ведь замёрзшие ноги — это главный предвестник острых респираторных заболеваний (ОРЗ). В осенне-зимний период простудиться значительно проще, чем, например, летом. При этом из-за ослабленного иммунитета болезнь протекает дольше и переносится тяжелее.

Медик напоминает, что следует не забывать носить головные уборы, особенно при температуре ниже минус трёх градусов. Переохлаждения головы могут привести к тяжёлым последствиям для здоровья, например, спровоцировать развитие гайморита, синусита, ринита, а также ангины. Кроме того, длительное пребывание на морозе без шапки нередко вызывает спазм сосудов головного мозга, из-за чего возникают сильные головные боли.

Конечно, морозная погода — это не повод отказываться от прогулок, посещения праздничных ярмарок и уличных гуляний. Важно одеваться по погоде, лучше всего отдать предпочтение одежде из натуральных материалов, которые хорошо сохраняют тепло, например, шерсть или кашемир. Во время прогулок следует как можно больше двигаться, участвовать в уличных активностях. Если чувствуете, что начинаете замерзать, то зайдите ненадолго в помещение — кафе, ресторан, магазин или в гости к знакомым, которых вы давно не видели, ведь Новый год — это отличный повод для встречи.

СОВЕТЫ ТЕРАПЕВТА

«Многие россияне уже сейчас с нетерпением ждут январские праздники, начинают строить планы на длинные выходные задолго до их наступления. Кто-то отправится в путешествие, посетит новые города и страны, кто-то выберет активный отдых — решит покататься на коньках или лыжах, а кто-то предпочтёт остаться дома и посмотреть любимые фильмы», - напоминает терапевт Светлана Мартынова.

При этом новогодние праздники — это отличное время для того, чтобы заняться собой. Например, на выходных можно пройти полноценный чек-ап, узнать максимум информации о состоянии своего организма, а также получить подробные рекомендации по поддержанию здоровья и лечению определённых заболеваний. Сегодня медицинские центры предлагают множество вариантов комплексных обследований.

Существуют не только чек-апы всего организма, но и узконаправленные программы. Например, гинекологические, онкологические или кардиологические. Кроме того, такие обследования обычно занимают не более одного дня, а в случае специализированных диагностических программ — не более нескольких часов. При активном ритме жизни времени на здоровье, как правило, не хватает, а уделив всего один день новогодних праздников себе, можно весь год быть более спокойным за своё здоровье.

.

СОВЕТЫ НАРКОЛОГА

Почему-то часто приходится сталкиваться с таким мнением, что в Новый год можно «оторваться» и позволить себе гораздо больше обычного.

«Однако чтобы это долгожданное волшебство на следующий день не омрачилось разочарованием и послевкусием отравления после тяжёлой битвы с «Зелёным Змием» надо придерживаться очень простых правил», - врач психиатр-нарколог Александр Поликарпов.

Алкоголь даже в относительно небольших дозах — высокотоксичное вещество, напоминает специалист. Не превышайте обычное, относительно безопасное для вас количество спиртного. Это в первую очередь касается крепких спиртных напитков.

Алкогольные напитки в сочетании с жирной пищей часто приводят к обострению многих хронических заболеваний. В этот список входят гастрит, гепатит, панкреатит. Часто повышается артериальное давление и нарушается ритм сердца. Это неполный список тяжёлых осложнений, которые нередко сопровождают праздничную церемонию.

Если не закусывать спиртное, его пагубное воздействие на организм значительно повышается. Самые оптимальные закуски — это углеводистая пища - хлеб, картофель, мучные изделия. Пищевой комок, как губка впитывает часть спиртного и эвакуируется из желудка. Таким образом, концентрация алкоголя в крови не поднимается до критической.

Чтобы новогодний пир оставил только прекрасное воспоминание, великолепное физическое и психическое здоровье, будьте умеренны, советует специалист.

Фото из открытых интернет-источников

Сергей Михневич