Как научиться красиво ходить
Красивая походка всегда притягивает взгляд противоположного пола и вызывает огромный интерес. «Она прошла, как каравелла, по зелёным волнам» или «Летящей походкой ты вышла из мая» – каково, а?! Только где взять эту летящую походку? Она не дается от рождения. Ну и что! Значит, будем ее делать.
Основой красивой походки является осанка. Прямая спина королев с картин прошлых веков, натянутая как струна фигура гимнасток и балерин являются предметом зависти и восхищения. Но не будем предаваться этим низменным эмоциям, а лучше поучимся у статных красавиц. Между нами говоря, королевам было проще: волей-неволей будешь держать спину, если закована в жесткий корсет.
Правила формирования осанки
На самом деле выработать правильную осанку не сложно. Главное – приобрести полезные привычки и не лениться их поддерживать.
Запоминаем: сгорбленная спина, опущенные плечи, склоненная голова никогда не произведут хорошего впечатления. Поэтому выпрямляем спину и разворачиваем плечи. При этом грудная клетка должна быть распрямлена, подбородок – немного вверх, живот втянут. Обратите внимание, что мышцы ягодиц и бедер должны быть напряжены, стопы – стоять параллельно друг другу. Запоминаем положение и соблюдаем его во время ходьбы.
Очень важно ставить стопы правильно, ни в коем случае не косолапить. При ходьбе пятка и носок должны находиться почти на одной линии.
Еще один важный нюанс. Наверняка приходилось наблюдать несущихся на всех парах женщин, у которых ноги не успевали за корпусом, - этакий крючок с откляченными ягодицами, да простят милые дамы за такое сравнение. Такую походку невозможно назвать элегантной. При красивой походке сначала «идет» стопа, за ней – корпус.
Шагать тоже нужно уметь. Никаких гигантских шагов или подиумных «восьмерок»! Семенить тоже некрасиво. Длина шага должна равняться длине стопы без обуви. Доверьтесь своему глазомеру – и вперед.
Остались мелочи: руками лучше не размахивать и воздержаться от нахождения их в карманах; головой не покачивать; подбородок не опускать, но и не задирать слишком высоко.
Запоминаем: сгорбленная спина, опущенные плечи, склоненная голова никогда не произведут хорошего впечатления. Поэтому выпрямляем спину и разворачиваем плечи. При этом грудная клетка должна быть распрямлена, подбородок – немного вверх, живот втянут. Обратите внимание, что мышцы ягодиц и бедер должны быть напряжены, стопы – стоять параллельно друг другу. Запоминаем положение и соблюдаем его во время ходьбы.
Очень важно ставить стопы правильно, ни в коем случае не косолапить. При ходьбе пятка и носок должны находиться почти на одной линии.
Еще один важный нюанс. Наверняка приходилось наблюдать несущихся на всех парах женщин, у которых ноги не успевали за корпусом, - этакий крючок с откляченными ягодицами, да простят милые дамы за такое сравнение. Такую походку невозможно назвать элегантной. При красивой походке сначала «идет» стопа, за ней – корпус.
Шагать тоже нужно уметь. Никаких гигантских шагов или подиумных «восьмерок»! Семенить тоже некрасиво. Длина шага должна равняться длине стопы без обуви. Доверьтесь своему глазомеру – и вперед.
Остались мелочи: руками лучше не размахивать и воздержаться от нахождения их в карманах; головой не покачивать; подбородок не опускать, но и не задирать слишком высоко.
Упражнения для спины
Для формирования красивой осанки специалисты рекомендуют выполнять упражнения.
Упражнение 1. Накинуть на шею шарф (он должен быть жестким), его концы протянуть подмышками и завязать на спине узел покрепче. Благодаря этому распрямляются плечи. С таким корсетом ходить ежедневно по полчаса, можно дольше. В скором времени спина и плечи привыкнут к такому положению.
Упражнение 2. Хождение с книжкой на голове. Можно книжку заменить на подушечку. Главное, не поддерживать ношу руками. Походите по комнате, присядьте, постойте на одной ноге. Сложно? Не переживайте! Со временем все получится.
Упражнение 3. Ходьба с «прилипшими» носками на месте. Основное правило – не отрывать носки от пола. На счет «раз» правое колено сгибается, при этом левое колено максимально выпрямлено. На счет «два» правая пятка опускается на пол, а левая поднимается. В подвижном темпе шагаем 5 минут. Руки двигаются естественно и свободно.
Упражнение 4. Исходное положение : стоя на носках, руки на поясе, локти максимально отведены назад, спина прогнута. Шагаем, не сгибая коленей! Выполняем в течение одной минуты.
Выбор обуви
На время тренировки правильной осанки специалисты рекомендуют отказаться от высоких каблуков и кроссовок с кедами. Оптимальным вариантом является обувь на среднем каблучке.
Но красивая походка – это не только тренировки, но и психологический настрой. Так что чаще улыбаемся, ведь красота несовместима с хмурым лицом и плохим настроением.
Упражнение 1. Накинуть на шею шарф (он должен быть жестким), его концы протянуть подмышками и завязать на спине узел покрепче. Благодаря этому распрямляются плечи. С таким корсетом ходить ежедневно по полчаса, можно дольше. В скором времени спина и плечи привыкнут к такому положению.
Упражнение 2. Хождение с книжкой на голове. Можно книжку заменить на подушечку. Главное, не поддерживать ношу руками. Походите по комнате, присядьте, постойте на одной ноге. Сложно? Не переживайте! Со временем все получится.
Упражнение 3. Ходьба с «прилипшими» носками на месте. Основное правило – не отрывать носки от пола. На счет «раз» правое колено сгибается, при этом левое колено максимально выпрямлено. На счет «два» правая пятка опускается на пол, а левая поднимается. В подвижном темпе шагаем 5 минут. Руки двигаются естественно и свободно.
Упражнение 4. Исходное положение : стоя на носках, руки на поясе, локти максимально отведены назад, спина прогнута. Шагаем, не сгибая коленей! Выполняем в течение одной минуты.
Выбор обуви
На время тренировки правильной осанки специалисты рекомендуют отказаться от высоких каблуков и кроссовок с кедами. Оптимальным вариантом является обувь на среднем каблучке.
Но красивая походка – это не только тренировки, но и психологический настрой. Так что чаще улыбаемся, ведь красота несовместима с хмурым лицом и плохим настроением.