Информационный портал о здоровье и красоте

Каким спортом заняться пожилому человеку?

Медики уверены, что физические нагрузки в небольших дозировках значительно снижают у пожилых людей количество сердечно сосудистых заболеваний, а также повышают жизненный тонус и укрепляют иммунную систему.
 

Наиболее распространённый вид спорта – фитнес – находка для современного человека. Заниматься в тренажёрном зале может каждый, независимо от пола или возраста. Лучше начинать тренировки со специалистом, так как в его силах разработать для Вас индивидуальную силовую программу.
Огромным плюсом является доступность этого вида спорта, и любом заведении Вы можете выбрать направление по душе:
- аэробика;
- пилатес;
- йога;
- танцы и многое другое.

Единоборства
Физически крепким людям, а также любителям боев и спарингов можно заняться единоборствами. Клубы боевых искусств открыты для всех. Это отличный шанс не только научиться различным приемам, но также подтянуть свою физическую форму. И не стоит бояться, что вас сразу отправят на ринг. Для начала вы изучите философию боевых искусств, будете заниматься различными упражнениями и постепенно перейдете к ударной технике. Выбор же определенного вида единоборств зависит исключительно от ваших желаний. Любите полноконтактный бой – выбирайте муэй-тай или бокс. Мечтаете о гармонии – восточные единоборства айкидо, карате и др. Ну а если хотите совмещать элементы единоборств и танца – капоэйра.

Плавание
Отличным видом спорта для каждого является плавание, во-первых противопоказаний к данному занятию мало, во-вторых, плавание – один из наиболее доступных видов нагрузки. Вы можете посещать бассейн в любое свободное время, так как режим работы практически каждого заведения начинается с 7 утра и заканчивается к 22 часам.

Если вы до сих пор плохо плаваете, опытный тренер научит Вас всем премудростям, и вы освоите технику. Не стоит забывать, что плавание – отличный способ привести мышцы в тонус, а так же значительно укрепить иммунитет. Не забывайте о дайвинге. Подводное плавание не менее полезно, но гораздо увлекательнее.
 

Коньки
В современных городах открывается множество ледовых дворцов и площадок для любителей коньков. Катание– отличный способ вспомнить детство, окунуться в радостные моменты жизни. Ну а если у вас есть друзья энтузиасты, любящие хоккей, то арендуя каток на пару часов в неделю, вы зарядите себя бодростью, силой духа от незабываемой игры с друзьями.
Еще один способ поддержать себя в форме и получить дозы адреналина – роликовые коньки. Научиться кататься на них можно в любом возрасте. Это отличный способ получить кучу новых эмоций на свежем воздухе.

Теннис
Еще одним прекрасным видам спорта является теннис. Занятия теннисом не только привнесут в жизнь новые впечатления, но и помогут развить координацию, ловкость и укрепят мышцы. Заниматься теннисом можно как на открытых, так и на закрытых кортах. Не стоит забывать и о его "младшем брате" - настольном теннисе. Данный вид спорта гораздо доступнее, а ловкость и координацию разовьет не меньше. 

Бег
Самый дешёвый вид спорта, который не требует абсолютно никаких финансовых вложений. Единственное что необходимо – ваше желание и упорство. Бег приводит к работе основные группы мышц, ведет к похуданию и безупречной фигуре. Это отличное средство для укрепления системы кровоснабжения, профилактика заболеваний сердца, нервной системы и конечно улучшает настроение.

Велосипедный спорт
Если вы приобрели себе спортивный велосипед, то, не раздумывая, пускайтесь на нем в путь. Езда на велосипеде – это не только залог хорошего здоровья, но и отличная возможность путешествовать. 
 

Зимние виды спорта
Любите зиму? Тогда занятия лыжами – то, что придётся Вам по вкусу. Это отличный способ поправить свое здоровье, иммунитет, укрепить почти все группы мышц, сердечно-сосудистый аппарат, также хорошая профилактика заболеваний дыхательных путей. В лесу тихо и спокойно, тут можно отвлечься от городской суеты и бесконечных бытовых проблем. Зимние виды спорта – это отличный незабываемый отдых, который принесет вам море адреналина и незабываемых эмоций.

Автор: Мария Исаева
Фото: из открытых источников
3
17:20