Информационный портал о здоровье и красоте

Как стать стройной

Семь полезных привычек


Боретесь с лишним весом, но все усилия пропадают втуне? Значит, вы что-то делаете неправильно. Пора отойти от изнуряющих диет и изменить свой образ жизни.
Специалисты рекомендуют сформировать у себя несколько привычек, которые благотворно скажутся на состоянии здоровья.

Высыпаться

Тратя на сон по 4-5 часов, легко заработать нервное истощение, чувствовать себя постоянно разбитой. Врачи советуют спать не менее, чем по 6-8 часов в сутки. Тогда организм успевает набраться сил.

Дарить себе удовольствие

Это обязательное условие для того, чтобы сделать свою жизнь интересной. Если человеку не доступны хобби или другие увлечения, то у него появляется единственная радость — еда.

Различать голод и жажду

Это необходимо для того, чтобы избегать переедания. Жажда легко имитирует чувство голода. Если захотелось есть, не стоит идти на поводу у своего организма. Следует выпить стакан воды. Если через 10 минут чувство голода никуда не делось, то следует поесть. Если испарилось, то можно собой гордиться — вы не поддались соблазну.

Больше двигаться

Показателем хорошей формы является не худоба, а тонус мышц, поэтому специалисты рекомендуют двигаться как можно больше: ходить пешком, заниматься фитнесом, плавать и пр.

Соблюдать режим питания

Диетологи предупреждают: если есть желание похудеть, следует забыть о перекусах на ходу. Обязательно должны быть полноценные завтрак, обед и ужин.

Прислушиваться к своему организму

Не все диеты одинаково полезны, равно как нет универсального средства для похудения. Если организм не приемлет частое питание с мизерными порциями, то не стоит его заставлять – такой режим не для него.

Долой стрессовые ситуации!

Причиной лишнего веса может быть гормон кортизол. Во время стресса происходит его выброс в кровь, что способствует накоплению жирка. Чтобы не допустить такого, следует учиться справляться со стрессовой ситуацией с минимальными потерями.

Эти действия поначалу будут даваться очень тяжело, не когда станут привычными, вы не заметите, как ваша жизнь изменится, и лишние килограммы растают как снег весной.

Будьте здоровы!
0
14:35