Информационный портал о здоровье и красоте

В какое время года лучше всего худеть?

Известно, что мы по-разному себя чувствуем в различные времена года.

 

Зимой в организме человека происходит ряд изменений, в числе которых – снижение обменных процессов, ухудшение работы пищеварения, кровообращения. Тело быстрее зашлаковывается и набирает вес. Стоит только пренебречь базовыми принципами здорового питания, снизить контроль за калорийностью – как проблема лишнего веса предстает в своем весьма непривлекательном виде.

Весной человек не только пробуждается от спячки, но и страдает от последствий холодного режима. Авитаминоз и плохое состояние кожи, волос, ногтей – частые спутники «поры очарованья». Состояние усугубляется частыми простудами, бессонницей, повышенной возбудимостью.

Летом почти все органы и системы работают в слаженном и активном ритме. Пищеварение, мочевыделительная система, половая, головной мозг – все структурные компоненты организма «человек» пребывают в лучшем своем состоянии. Жизнь бьет ключом – именно так можно охарактеризовать этот благодатный для всего период.

Осенью начинается время хандры – световой день уменьшается, холода все чаще напоминают о себе и предупреждают о скором «умирании» природы. Организм из состояния восторга постепенно переходит в режим сбережения энергии, пик которого, как мы помним, приходится на зиму.

Вопрос «в какое время года лучше всего худеть» тесно связан с биоритмами и особенностями поведения живых организмов в зависимости от окружающих условий. Невозможно исключить влияние природы на протекание процессов в организме человека – мы с ней единое целое.
 

Как похудеть зимой?

Уже с конца осени наше тело пытается утеплиться за счет откладывания жирков. И даже норковая шубка не будет аргументом в споре между здравым смыслом и сдобной булочкой. Исключите из меню все быстрые углеводы и еду, богатую крахмалами и жирами. Сладенькое, соленое, мучное, калорийное – ах, как хочется зимой поесть сытно, а на десерт побаловать себя горкой печенья с горячим шоколадом. А между тем под теплыми свитерами растет жир – тот самый, от которого придется избавляться к лету самыми радикальными мерами. Разумнее позаботиться о фигуре заранее.

Зимой лучше всего худеть в первую фазу менструального цикла – в это время аппетит снижается, тело быстрее отдает воду и активнее расщепляет жиры.
- включите в меню больше супов – горячая жидкая пища не только утолит голод, но и согреет в холода;
- добавьте овощи (в любом виде), паровую рыбку и отварное нежирное мясо. Квашеная капуста, салат из моркови, яблок и редьки – недорогие, но очень полезные гарниры к любому блюду;
- увеличьте количество отрубей – для улучшения перистальтики и заполнения желудка; теплые солевые ванны с ЭМ – идеальный способ расслабиться, согреться и разогнать обмен веществ;
- помните про питие жидкостей – чистая вода и горячий имбирный чай будут подстегивать метаболизм.

Каждый сброшенный зимой килограмм дается тяжелым трудом. Успехом можно считать не столько похудение, сколько удержание веса в этот период.
 

Исследования

Учёные выяснили, эффективней всего худеть в зимний период: люди, проводящие максимум времени на улице в холодную пору, сбрасывают вес наиболее быстро. В экспериментах научных работников принимали участие лабораторные грызуны. Как оказалось, если температура опускалась до 6-10 градусов по Цельсию, организм мышей начинал сжигать в два раза больше калорий, чем во время нахождения в помещении с более высоким температурным режимом. В крови грызунов наблюдалось снижение уровня инсулина, к тому же они гораздо лучше переносили снижение температуры. 

Кроме того, ученые утверждают, что именно в зимний период происходит выработка специальных гормонов, которые способствуют усиленному сжиганию жиров. Попадая в условия холода, белый жир трансформируется в коричневый (первый отвечает за накопление жировых отложений, тогда как второй сжигает лишние кило, чтобы вырабатывать больше энергии). Также при холодных температурах происходит гибель бактерий и молекулярных компонентов, провоцирующих ожирение. 

Результаты исследований швейцарских экспертов дают все основания полагать, что избавляться от лишнего веса лучше всего зимой, причем для этого не понадобятся изнурительные тренировки в спортзалах: человеку достаточно будет как можно дольше находиться на свежем морозном воздухе. 
 
13:21
  • ВКонтакте