Информационный портал о здоровье и красоте

Привычки стройных девушек

Быть стройной и красивой – мечта каждой девушки. Многие ошибаются, думая, что достичь желаемого не возможно, что это требует больших денег, сил и времени.
 

Дробное питание
Чтобы сохранить фигуру подтянутой, есть нужно часто и мало. Диетологи утверждают, в день должно быть 5–6 приемов пищи. Если вам сложно регулировать размер своей порции, стоит приобрести красивые тарелочки с необходимым вам объемом.

Побольше воды
Правильный водный баланс — одно из главных условий подтянутого тела. Средняя суточная потребность человека в воде — 1,5–2 литра (жидкости типа чая, сока и кофе сюда не входят). Вода благотворно влияет на обмен веществ и работу ЖКТ, способствует укреплению иммунитета и выводит все шлаки и токсины из организма.

Активность
Стоит сделать утверждение «Движение — это жизнь!» своим девизом. Конечно, в виде исключения можно иногда позволить себе полениться, но очень редко. Тренажерный зал, фитнес, йога, катание на лыжах, танцы и обычные прогулки должны стать вашими постоянными спутниками.

Здоровые перекусы
Никогда не выбирайте в качестве перекуса бургеры, чипсы и прочие вредные продукты. Выбросьте из холодильника — вернее, даже не кладите туда — фастфуд, мучное и жирную еду.
В качестве перекуса лучше выбирать различные фрукты и орехи, сухофрукты и домашние овощные чипсы. Подойдут и натуральные йогурты, а также домашние бургеры из свежих полезных продуктов.

Подружитесь с овощами
Обязательно включайте в свой рацион овощи. Они полезные, вкусные и питательные. Овощи содержат огромное количество витаминов, макро- и микроэлементов, органические кислоты и клетчатку. Особое внимание обратите на зелень и зеленые овощи.

7–8 часов сна
Лучший сон — до двух часов ночи, когда в организме вырабатывается мелатонин, отвечающий за быстрый метаболизм и, соответственно, за красоту. В противном случае накапливается хроническая усталость.

Готовка еды наперед
Какой бы ни была сила воли, сорваться легко, поэтому стоит приобрести привычку носить полезную еду с собой. Намного проще перейти на правильное питание, когда у тебя есть контейнер с салатиком, чем когда нужно думать, что можно съесть в перерыве.
 

Несколько рекомендаций от тех, кто уже стал стройным:

- Высыпаться.
- Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
- Любить и уважать свое тело.
- Пить много воды.
- Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
- Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
- Заниматься спортом.
- Покупать себе красивую одежду.
- Есть только качественную и вкусную еду.
- Не курить.
- Не злоупотреблять алкоголем.
- Не ужинать перед сном.
- Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
- Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
- Пить перед сном кефир.
- Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
- Тщательно пережевывать пищу.
- «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
- Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара.
- Не есть за компьютером и перед телевизором.
- Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
- Пить чай и кофе без сахара.
- Много ходить пешком.
- Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
- Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
- Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
- Ограничить употребление соли.
- Принимать контрастный душ.
- Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
- Взвешиваться только натощак.
- Ходить в продуктовый магазин сытой.
- Чаще смеяться.
- Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
- Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
- Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
- Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
- Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
- Полюбить супы.
- Полноценно отдыхать от работы.
00:00
  • ВКонтакте