Информационный портал о здоровье и красоте

Жизнь без стресса

Часто люди попадают в стрессовые ситуации. Сайт «Медицинская карта» публикует рекомендации как быстро и эффективно избавиться от этой реакции организма.



Высвобождение негативных эмоций с помощью техники эмоциональной свободы (EFT). Метод EFT, который, по мнению многих, является неоспоримым инструментом управления стрессом, целенаправленно воздействует на нарушенную систему энергетических меридианов человека, которая и является основным фактором повышенного уровня стресса. Эта простая и посильная техника акупрессуры уравновешивает вашу энергию и выводит из тела и ума реакцию на стресс.



Физическая нагрузка. Физическая активность - отличный способ снять напряжение и избавиться от физических последствий стресса. Исследования показали, что во время упражнений в мозгу высвобождаются успокаивающие химические вещества - эндорфины, поэтому физические упражнения - это естественный способ приятно расслабить и омолодить тело.

Высыпайтесь. Если вам удается поспать лишь урывками, по несколько часов, это может нарушить метаболизм и выработку гормонов точно так же, как и последствия старения и ранние стадии диабета. К тому же, чтобы справляться со стрессом, организму нужен качественный сон.

Оптимизируйте свой рацион. Ешьте продукты, соответствующие вашему пищевому типу - это окажет непосредственное влияние на ваше настроение. Кроме того, важно получать большое количество омега-3 жиров из рыбьего жира или масла криля, поскольку они помогают уменьшить психологические расстройства и депрессивные симптомы.

Омега-3 жиры также помогают нормализовать кожные липиды и предотвратить обезвоживание клеток. Благодаря им, клетки полны сил и влаги, а это помогает уменьшить появление морщин.
00:00
53
  • ВКонтакте