Информационный портал о здоровье и красоте

Как легко проснуться утром

Одни пробуждаются легко по утрам, другие не очень. Постараемся выяснить, что поможет раннему подъему.



Утро. Прозвенел будильник и рука автоматически нажимает «отклонить». И так по нескольку раз. Потом в последний момент встаешь и начинаешь собираться впопыхах, но все равно опаздываешь. Весь день ходишь сонный, без настроения. А ведь для того, чтобы все было наоборот нужна какая-то малость – вставать с первым звонком, и не нажимать кнопку повтора сигнала на будильнике.

Переставьте будильник
Не понятно с чем это связано, но организм у людей против подъема в 6 утра. Вероятно, это связано с биоритмами. Чтобы легко пробудить поставьте будильник на 5 (5:30), или на 6:30 (7:00).



Приводите мысли в порядок перед сном
Ложиться спать надо в хорошем настроении. Если произошла ссора с домочадцами – помиритесь. Посещают голову дурные мысли – избавьтесь от них. Не смотрите перед сном новости и другие информационные программы. Также следует исключить просмотр фильмов ужасов на ночь. Чтобы привести свои мысли в порядок, займитесь медитацией за 60 минут до сна, послушайте успокаивающую музыку, почитайте хорошую книгу. Хорошо в это время подумать, какие события вас ожидают в новом дне, составьте план на день. Подумайте, как хорошо просыпаться по утрам в хорошем настроении и засыпайте на позитиве.

Завтракайте правильно
Если вы любите пить по утрам крепкий кофе – пожалуйста, пейте на здоровье. Но лучше подумать о здоровом питании. К таким продуктам легко можно отнести - фрукты, каши, яйца, курицу и индейку. И запомните: на столе не должно быть никаких жирных продуктов и слишком сладкой сдобы. Это вредно!

Утренняя зарядка
В Советском союзе жителям страны прививали зарядку. Ее делали в парках, в квартирах и даже на балконах! Совершая простые упражнения - вы подбадриваете (заряжаете) организм энергией на полный день. Любите бегать, бегайте, обожаете йогу – пожалуйста! Теперь нет утренних зарядок по ТВ и радио, зато их полно в Интернете. Открывайте окно, чтоб воздух был свежим в комнате, включайте и повторяйте!



Утренний душ
Вода – разбудит и освежит. А какой она будет - теплой или холодной – решать только вам. Запомните: утром нельзя принимать горячую ванну.

Три недели на эксперимент
Попробуйте вставать в 6:30 утра 21 день подряд. Говорят, этого времени хватит, чтобы у вас укоренилась привычка.

Ставим будильник правильно
Лучше размещать его на противоположном конце комнаты, чтобы вы не могли сразу же его выключить. Книжная полка или угол под кроватью тоже подходит. Полезно менять звук будильника ведь непривычный сигнал будоражит сильнее. И наконец, можете поставить на заставку телефона мотивацию, которая будет появляться, когда звонит будильник. Пусть это будет приятное сообщение или призыв к действию. Напишите себе, что вам хватит сил на пробежку или что у вас сегодня великие дела...



Просто советы
*Все хорошее, что вас ожидает завтра, запишите на листе бумаги и положите его на прикроватный стол;
*Не закрывайте шторы: пусть вас будят солнечные лучи;
*Можете будильник отнести в другую комнату – чтобы его выключить вам придется пройтись, а это бодрит. Доброе утро!

00:00
36
  • ВКонтакте