СКОЛЬКО ВОДЫ НЕОБХОДИМО ВЫПИВАТЬ В ДЕНЬ

  Вода играет важную роль в поддержании равновесия в организме. Принимаемая во время еды вода, оказывается своего рода нектаром, который способствует пищеварению. Если пить воду уже после еды, она разжижает пищеварительные соки, что затрудняет пищеварение, которому также мешает большое потребление воды, что может вызвать задержку переваривания пищи и увеличение веса.
  Многие знают о существовании такого правила, как «выпивайте в день около 2,5 литров воды или 8 стаканов». До последнего времени считалось, что именно такая норма является  оптимальной для здоровья человека. Однако, американские ученые выяснили, что это не так. Более того, соблюдение правила 8-ми стаканов может быть  опасным для здоровья. Излишняя жидкость может вымывать из организма полезные вещества и приводить к отекам, судорогам и проблемам с сердцем.
  Правильнее норму воды, которую должен выпивать человек в сутки для поддержания оптимального водного баланса в организме, рассчитывать индивидуально. При расчете следует учитывать не только вес человека, но и его возраст, режим питания ( блюда, которые в него входят), физическую активность. Желательно учесть и общий анамнез  - если были болезни, которые связаны с нарушенным обменом веществ, то самостоятельно назначать себе суточный объем воды  не рекомендуется.Чтобы определить «свое» количество, правильнее всего, начав с 1 л, ежедневно увеличивать «дозировку» на 100-200 г в день – и следить за самочувствием и реакцией организма. Тест: если выпивать достаточно воды, моча будет почти прозрачной.
  В обзоре, который недавно опубликовали в Американском журнале физиологии, доктор Валтин, проводивший данное исследование, рассказал о том, что правило 8-ми стаканов, это вырванный из контекста комментарий одного из известных диетологов Фредрика Дж. Стейра. В статье-оригинале говориться о том, что в день человеческий организм должен получать около 2,5 литров жидкости, но большую часть этой нормы должны составлять уже готовые продукты. Сам доктор Валтин, после проведения дополнительных исследований и консультаций с лучшими диетологами, не нашел научного объяснения тому, что человек в день должен выпивать именно «8 стаканов воды». Следовательно, принимать это правило как аксиому и бездумно ему следовать, даже если организм на это реагирует достаточно негативно, не нужно. 
Логичнее слушать себя, и если вы здоровы, просто пить когда хочется. Если у вас  неполадки в теле, определите свой питьевой режим вместе с лечащим врачом.