Информационный портал о здоровье и красоте

Пить или не пить 8 стаканов воды в день


Все вокруг твердят, что нужно пить 8 стаканов воды в день. Но так ли полезно такое количество жидкости для организма человека или может быть нужно пить больше? Об этом и другом в нашем материале.

 

Польза воды

Известно, что вода жизненно необходима для человека. Ее недостаток может привести к множеству серьезных заболеваний и патологических состояний. Только вода способна лучше всего утолить жажду, обновить организм, улучшить самочувствие. Это вполне объяснимо, поскольку человеческое тело на 80% состоит из воды, поэтому жидкость является важной частью системы жизнедеятельности человека.

Вода выполняет функции

  • Участвует в правильной работе органов и систем
  • Помогает усвоить полезные вещества
  • Выводит из организма шлаки и токсины
  • Увлажняет ткани
  • Регулирует тепловой баланс

Мифы о 8 стаканах воды

Миф 1: вы должны выпивать 8 стаканов воды ежедневно
На самом деле, необходимое суточное количество жидкости зависит от множества факторов: рацион, климат, возраст, физические нагрузки и т. д. Для большинства здоровых, взрослых людей хорошей новостью будет то, что при нормальной жизнедеятельности вы в любом случае получаете необходимый уровень жидкости через воду, овощи, фрукты, супы и т. д.

Миф 2: Кофе обезвоживает
Многие ошибочно считают, что кофеин вреден для гидратации, поскольку обладает мочегонными свойствами. Это действительно так, но подробные исследования показали следующее: при умеренном употреблении кофеина его мочегонные свойства равны аналогичным свойствам воды.

Миф 3: Если вы захотели пить, значит организм уже обезвожен
Жажда — верный признак обезвоживания, как считают многие люди. Но это ошибка — чувство жажды является лишь индикатором уровня жидкости в крови и призывом мозга сбалансировать систему. Поэтому, если вы почувствовали сильную жажду, то не паникуйте и просто выпейте воды.

Некоторые специалисты полагают, что для правильной, бесперебойной работы организма, достаточно выпивать 8 стаканов воды в день. Считается, что эта усредненная норма вполне способна удовлетворить суточную потребность человека в воде. Однако появились диетологи и специалисты по здоровому образу жизни, которые готовы поспорить с этим утверждением. В последние годы набирает популярность теория о том, что ежедневная дневная порция воды для каждого человека должна высчитываться индивидуально, из расчета 30 мл на 1 кг. тела. Скорее всего, именно эта гипотеза, появившаяся сравнительно недавно, является наиболее близкой к истине.
 

Чтобы похудеть нужно выпивать 8 стаканов воды в день

Еще одно мнение базируется на теории о том, что 8 стаканов воды в день необходимо выпивать для того, чтобы эффективно сбрасывать лишний вес. Однако, как показывает опыт разных людей, такое строгое ограничение может нанести организму вред. Например, если человек страдает склонностью к отекам или почечными проблемами, то восемь стаканов воды могут привести к патологическому накоплению жидкости в организме. К тому же в некоторых случаях, такой объем воды может привести к тому, что вместе с вредными веществами из организма начнут вымываться и полезные микроэлементы и витамины.

Существует огромный и неоспоримый плюс потребления именно воды — она не содержит калорий. Учитывая эпидемию ожирения, захлестнувшую практически все развитые, развивающиеся и недоразвитые страны, гораздо лучше будет, если население заменит соки или тем более сладкую газировку на простую воду.

Конечно, пить нужно, причём пить именно воду. Но зацикливаться на каком-либо определённом количестве литров или стаканов ежедневной нормы не следует, считают ученые. Для каждого человека эта норма индивидуальна и зависит от множества причин, в том числе от климата и текущего рациона. Врачи рекомендуют пить тогда, когда испытываете жажду.
 
00:00
173
  • ВКонтакте