Как повысить самооценку и полюбить себя
Как повысить самооценку и полюбить себя рассказала нашему сайту "Медицинская карта" психолог Ольга Гусева.
«Если Вы собрались влюбиться, начните с себя!
По крайней мере – никакой конкуренции…»
Р.Валиуллин
По крайней мере – никакой конкуренции…»
Р.Валиуллин
Есть то, что мешает нам жить счастливо: отсутствие уверенности в себе, неверие в себя и свои возможности, отсюда мы живем под чужую диктовку, с оглядкой на мнение других. И в какой-то момент разочаровываемся своей жизнью, не понимая: почему у меня все не ладится, почему я неудачник…
Окружающий нас мир - это только отражение нашей внутренней жизни. Поэтому мы никогда не достигнем богатства, спокойствия и счастья во вне, если не сделали усилий найти их в самом себе. Чтобы улучшить свою жизнь и стать успешным, необходимо работать над собой. И начать изменения необходимо с повышения самооценки и любви к себе. Когда вы станете увереннее и ощутите внутреннюю силу, вы сможете свободно принимать решения и достигать целей. Многие скажут: я и так люблю себя.
Но при этом, постоянно критикуют и ругают свои качества, поступки, внешность. Любить себя: это принимать себя со всеми достоинствами и недостатками.
Вы станете уверенными, любимыми и счастливыми, если:
Окружающий нас мир - это только отражение нашей внутренней жизни. Поэтому мы никогда не достигнем богатства, спокойствия и счастья во вне, если не сделали усилий найти их в самом себе. Чтобы улучшить свою жизнь и стать успешным, необходимо работать над собой. И начать изменения необходимо с повышения самооценки и любви к себе. Когда вы станете увереннее и ощутите внутреннюю силу, вы сможете свободно принимать решения и достигать целей. Многие скажут: я и так люблю себя.
Но при этом, постоянно критикуют и ругают свои качества, поступки, внешность. Любить себя: это принимать себя со всеми достоинствами и недостатками.
Вы станете уверенными, любимыми и счастливыми, если:
- Перестаньте себя критиковать. Нас ругали с детства родители, учителя, окружающие. А во взрослом состоянии мы делаем это сами, ощущая себя «недостаточно хорошими». А это оправдывает наши промахи и неудачи, ограничивает в жизненных достижениях (я плохая, поэтому у меня ничего не получается).
- Начните хвалить и поддерживать себя, даже за какую-то мелочь. Делайте каждый день комплименты своей внешности, поступкам, качествам (напр., - Какой я умный, как я правильно поступил, сказал и т.п.) Заведите дневник любви к себе, где каждый день записывайте хотя бы одно (лучше больше) сообщение, за что вы гордитесь собой (напр.: - я горжусь собой сегодня, т.к. сделал комплимент коллеге по работе и ей было приятно; - я сдержал свой гнев и не наговорил лишнего и т.п.). Всегда найдется то, за что похвалить себя. Чаще перечитывайте свой дневник и пишите себе комплименты.
- Принимайте свои отрицательные черты и эмоции. Это особенности, которые отличают вас от других. Представьте, что все одинаково правильно говорят, действуют, проявляют только положительные эмоции. Это было бы скучное утопическое общество.
- Заботьтесь о себе. Ухаживайте за тело и лицом. Гуляйте, займитесь спортом, делайте массажи. Когда человек хорошо выглядит, его самооценка повышается.
- Внушайте себе, что вы уверены в себе. Упражнение: встаньте или сядьте, расправив плечи, расслабьтесь, закройте глаза, сделайте 3 глубоких вдоха-выдоха. Представьте себя в состоянии уверенности, когда вы четко знаете, что хотите и как поступите, что будет. Ощутите это каждой клеточкой тела, ярко прочувствуйте, наполнитесь этим состоянием 2-3 минуты. Делайте каждый день в течение минимум месяца.
Не бойтесь трудностей, начинайте работать над собой и помните: «Путешествие длинною в тысячу миль начинается с первого шага» (Лао Цзы).
Ольга Гусева, психолог центра «Пульс Live». Омск Тел.: 50-50-34.