Диета на каждый день недели
Диетолог из Швеции Анна Юхансон создала уникальную диету «6 лепестков». Благодаря ей каждый человек сможет быстро избавиться от лишних килограммов.
Смысл диеты «Шесть лепестков» состоит в том, что питаться придется, всего лишь, одним продуктом в течение одного дня, ежедневно меняя продукты. Это должно вызвать в вашем организме отвращение на эти продукты. Питаться, таким образом, длительный срок запрещается, так как начнется недостаток минералов и витаминов, организм начнет терять свои силы и здоровье. Поэтому и выбрано именно шесть дней для продолжения такого режима питания.
Европейским центром доказано, что жир начинает сжигаться после 25 часов, выдержанных в строгом режиме только на одном виде продукта. Суть в том, что если употреблять весь день один продукт, то печень перестает усваивать оттуда полезные вещества, а так как организму они необходимы, начинается процесс сжигания внутрижирового запаса.
Автор диеты рекомендует вырезать бумажный цветок с шестью лепестками и вечером каждого дня отрывать по одному лепестку в знак того, что вы смогли продержаться целый день.
Система, при которой диета шесть лепестков должна строго соблюдаться:
Последовательность продуктов не меняется, и чередовать их по-своему запрещено.
Запрещено употреблять сахар, сладости и сладкие напитки.
Пить можно только чаи и воду.
Первый день – рыбный. Использовать можно любой вид рыбы. Разрешается ее тушить, варить, запекать, главное не жарить. Заправляем ее небольшим количеством соли и зелени. В течении дня съедаем рыбы 300-500 гр. готового продукта.
Второй день – овощной. Кушаем любые овощи в сыром, запеченном, вареном виде. 1-1,5 килограмма. Можно пить овощные соки. Так же добавляем соль и зелень.
Третий день – куриный. 500 грамм куриного мяса без шкурочки солим, можно посыпать не острой приправой. Готовим бульон, варим, тушим, запекаем.
Четвертый день – злаковый. Отвариваем разные каши, разрешается кушать семечки, злаки, отруби, зерновой хлебец. 200 гр сухих злаков. Пить можно квас.
Пятый день – творожный. Творог должен быть не очень жирный. Можно съесть 500 грамм. Пьем молоко, йогурты только натурального приготовления, чай с добавлением молока.
Шестой день – фруктовый. Кушайте разнообразные фрукты в любом виде, можно воспользоваться добавлением корицы, ванили, лимонной цедры. Также максимум 1,5 кг. Пьем натуральный сок без сахара, разбавленный 1/1 кипяченой водой. Заваривайте чаи из трав.
Примерное меню на неделю!
Рыбный день:
8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай.
Овощной день:
8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай.
Курица:
8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай.
Злаковый день:
8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай.
Творожный день:
8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах.
Фруктовый день:
8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи.