Можно есть после шести и худеть
Злободневный вопрос, что покушать после шести вечера, чтобы можно было похудеть – волнует многих. Одни считают эту практику невозможной, другие, наоборот, уверены в успехе похудания.
Итак, прежде чем преступить к новому образу питания необходимо понять, что мы хотим достичь благодаря новому рациону. Затем постепенно «перестроить» мысли и тщательно относиться к набору продуктов, поскольку теперь придется готовить совершенно другие блюда, полезные для здоровья.
Легкоусвояемые продукты. К ним относятся овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба, сладкие фрукты. Не рекомендуется употреблять йогурты и бульоны, которые быстро выводятся из организма.
Низкокалорийная пища. Постарайтесь оставлять на вечер четверть от обычного суточного рациона, а калорийные блюда употреблять до трех часов дня.
Нежирные продукты. Жирная пища дает чувство тяжести в желудке и может стать причиной плохого сна.
Пища с содержанием магния и калия. Считается, что такая пища, употребленная за 2 часа до сна, способствует расслаблению мышц и стабилизации работы головного мозга. Поэтому стоит обратить внимание на такие продукты, как рыба запеченная, зелень, капуста, зеленый горошек, злаки.
Есть такие совсем не калорийные продукты, которые вызывают сжигание большого числа калорий и приводят к похудению. Если употреблять их вечером после занятий спортом, то можно добиться хороших результатов. Речь идет о капусте, дыне, моркови, сельдерее, треске, крабах, абрикосах, яблоках, чернике, брокколи, свекле, вишне, огурцах и др.