Если хочешь быть моржом, закаляйся!

Сегодня, 24 ноября, в мире отмечается День моржа - крупнейшего ластоногого животного. Но не будем забывать о том, что среди нас, людей, тоже есть моржи. Для них никакая погода не страшна. В силу того, что сейчас активизировался период простуд – берем на заметку несколько советов, как стать моржом.  

В последние дни осени моржи покидают арктическое побережье Чукотского моря и отправляются на зимовку в Берингов пролив, становясь на время своего переселения особенно уязвимыми и нуждающимися в защите.

Это животное приводит нас к ассоциациям здорового образа жизни, поскольку его именем названы люди, которые не боятся никакого холода. Это сильные и целеустремленные личности, которые погружаются в открытые ледяные водоемы.

Моржевание – относится к экстремальным видам спорта. Становиться моржом или нет, каждый человек решает сам. А вот закаливанием желательно заниматься всем, потому что оно приносит огромную пользу организму, укрепляя иммунную систему. Но делать это нужно правильно, постепенно и обязательно посоветовавшись с врачом.

1. Попробуйте начать обливаться двумя тазиками (или ведрами) холодной воды. Это нужно делать правильно: идя снизу вверх. Начинать с ног, постепенно поднимаясь выше – до пояса, грудного отдела, и только после этого затрагивать голову. (На голову лучше воду сразу не лить, может получиться холодовой шок). Если вы утро начнете с обливания, то весь день пройдет на подъеме, а если вечером, то сон будет крепкий и спокойный.  

2. Осень – благоприятное время, чтобы плавать в открытых водоемах хотя бы раз в неделю. С каждым осенним месяцем температура воды будет снижаться и тело привыкнет к холоду. Первые разы заходить в воду можно по колено. Будет происходить дозированное закаливание без погружения всего тела.

3. Найдите единомышленников. Психологический настрой имеет важное значение. Нырнуть в ледяную воду проще, находясь в компании единомышленников и больше гуляйте с ними на свежем воздухе.

4. Зимой начните с зарядки на берегу водоема, постепенно снимая с себя часть одежды. Это будет отдельный подход к моржеванию. Сначала занимайтесь без куртки, потом без кофты и т.д., до трусов.

5. Окунайтесь в прорубь ненадолго, на одну-две минуты. Откажитесь от приема пищи на два часа до купания и два часа после.

6. До и после купания в проруби нужно быть тепло одетым. Быстро разделся, искупался, сразу ноги в тепло и хорошо растереться полотенцем. После этого выпить горячий чай с медом и лимоном.

Будьте здоровы!