Информационный портал о здоровье и красоте

Шесть типов ожирения: легко справиться с каждым

Как справиться с ожирением? Кто-то изнуряет себя диетами, кто-то большими физическими нагрузками, но так ли продуктивны эти методы, узнаем из нашей статьи.
 

Первый тип: ожирение от переедания 
Переедание — главная причина проблем с лишним весом в мире. Если жир равномерно накапливается во всех верхних частях тела, значит, причина кроется в избытке сахара, который вы употребляете. Возможно, вам кажется, что другие едят гораздо больше вас, но не стоит себя с кем-то сравнивать.
В общем, если у вас эта проблема, то помогут три простых правила.
Во-первых, выпивайте 500 мл чистой воды за полчаса до приема пищи. Это поможет меньше съедать за обедом или ужином. 
Во-вторых, начинайте пить чай и кофе без сахара, а от сладостей на какое-то время придется отказаться совсем. 
В-третьих, минимум 30 минут в день посвящаете умеренным физическим нагрузкам.

Второй тип: «нервный» животик
Если жир у вас скапливается исключительно в области живота, значит, его причина — или в депрессии, или в стрессе или в постоянном ощущении тревоги, с которым приходится жить. 
Люди, страдающие от «нервного живота», едят много сладостей, чтобы заедать стресс. Если вы найдете способ нервничать чуть меньше, то резко сократите потребление конфет. Это позволит избавиться от лишних жиров. 

Третий тип: глютеновое ожирение
Люди, у которых лишние килограммы скапливаются в области бедер, являются жертвами гормонального дисбаланса или менопаузы. Для борьбы с таким ожирением нужно избегать курения и алкоголя, стараться меньше сидеть и больше двигаться. 
Вам нужно «перезапустить» свой метаболизм. Иначе будете всю жизнь вздыхать, стоя на весах. 
Четвертый тип: атерогенный метаболический дисбаланс 
Люди с этим типом ожирения накапливают жир в брюшной полости, а потому имеют проблемы с дыханием. 
Чтобы начать худеть, нужно прекратить употребление алкоголя. Ну, а дальше по традиционному списку: зарядка по утрам, раз-два в неделю — в спортзал и новая диета (больше растительной пищи и меньше животной).

Пятый тип: ожирение венозных каналов
Специалисты считают, что этот тип ожирения люди унаследуют генетически. Женщины с таким типом ожирения все время борются с опухшими ногами. Наиболее ощущается дискомфорт во время беременности. Людям, страдающим от полных ног, нужно чаще бегать и подниматься пешком по лестнице. Дайте регулярную нагрузку ногам.

Шестой тип: ожирение бездействия
Такой тип ожирения характерен для людей, которые раньше были очень активны физически. Например, занимались спортом или тяжелым физическим трудом. А сейчас они неактивны, сидят в офисах или автомобилях, и из-за этого у них появляется огромный живот. Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно избегать длительных периодов голода. Нужно есть чаще, чем раз или два в день. Это избавит вас от хронического переедания по вечерам. 
Бегать вы вряд ли начнете, поэтому придется серьезно перестроить подход к рациону: питаться чаще, но — меньше. Больше овощей, меньше макарон, больше фруктов, меньше пончиков. 
3
16:50
669