Как правильно пить кофе, чтобы похудеть?

Есть кофеманы, которые не представляют своей жизни без этого напитка, а есть и такие, кто к кофе равнодушен. Но вряд ли найдется человек, которому не нравится аромат свежесваренного кофе, который гармонично смешивается с запахом тостов, поджаренных ломтиков бекона или блинчиков. Запах кофе бодрит, а глоток этого божественного напитка просто творит чудеса: он согревает тело и проясняет мысли.

Кофе содержит множество полезных веществ: белки, аминокислоты, микроэлементы, фенольные соединения, алкалоды, одним из которых является кофеин. Именно это вещество способствует сжиганию жиров и, соответственно, избавлению от лишних килограммов.

Главными источниками энергии в нашем организме являются углеводы и жиры. Кофеин, всасываясь в стенки желудка и попадая в кровь, усиливает обменные процессы в организме, в том числе углеводный и липидный обмен. Также кофеин дает команду нашей нервной системе на синтез норадреналина, вещества, которое способствует повышению концентрации внимания, усилению двигательной и сердечной активности, эмоциональному подъему. Кофеин участвует в термогенезисе организма, то есть повышает температуру тела, в результате происходит ускорение метаболизма и сжигания калорий.

Специалисты рекомендуют пить не более трех чашек кофе в день. Помните, мы говорим о молотом кофе, а не гранулированных суррогатах.

К примеру, в молотом кофе содержится от  380 до 650 мг/л кофеина, в растворимом – всего 310-480 мг/л. Цифры варьируются в зависимости от сорта кофе и способа заварки.

Кофе в количестве 1-2 чашек можно пить во время тренировки в спортзале. Это поможет сжечь больше жиров на 10-29%.

Самый лучший кофе, по мнению экспертов, получается во френч-прессе и джезве. Кофеварки и кофе-машины у бариста числятся в аутсайдерах. В черный кофе нельзя добавлять сахар и молоко – они не только не помогут сжечь жир, но и поспособствуют накоплению лишних килограммов.
 

Если кто-то решил, что для похудения достаточно пить кофе и больше ничего не делать, он сильно ошибается. Кофе лишь помогает избавиться от лишних кило, усиливает эффект от занятий фитнесом. Если целыми днями сидеть в кресле и пить кофе, заедая его сладостями, то толку не будет: избыточный вес гарантирован.

Специалисты рекомендуют пить кофе:

Кофе вымывает из организма кальций, поэтому необходимо его восполнять.

Будьте здоровы!