Информационный портал о здоровье и красоте

Какие продукты повышают мужскую потенцию

Что полезно для мужской потенции?


Жизнь изобилует стрессовыми ситуациями, которые усугубляются вредными привычками, хронической усталостью, нервозностью, депрессией, нехваткой витаминов и микроэлементов. Все это может оказать негативное влияние на мужское здоровье. Снижение потенции бьет по самолюбию мужчин и создает проблемы в интимной сфере.

Как вернуть мужчине уверенность в себе? – Прежде всего, скорректировать питание. Для мужского здоровья необходимы такие витамины, как А, Е и В, а также селен, цинк, кальций, магний, фолиевая кислота и другие аминокислоты и антиоксиданты. Они усиливают кровоток, улучшают уровень тестостерона и качество спермы.

В старину в Европе мужчины для того чтобы, быть неутомимыми в постели, употребляли продукты-афродизиаки: к примеру, грецкие орехи, сырые куриные яйца; на Востоке отдавали предпочтение рогу носорога, змеиной крови, желудку верблюда, приготавливая это все определенным образом.
 

По мнению специалистов, рацион питания здорового, сексуально активного мужчины должен быть сбалансированным по соотношению белков, жиров и углеводов, минеральных веществ и витаминов.
 

Какие продукты повышают потенцию у мужчин?

Наибольший эффект на организм мужчины оказывают морепродукты (устрицы, мидии, креветки), рыба, в частности камбала и скумбрия, а также репа и другие корнеплоды, овощи, фрукты и орехи.

Устрицы причислены к афродизиакам неспроста: в них содержится в большом количестве цинк и аминокислоты, стимулирующие выработку тестостерона и влияющие на качество спермы, а также вещество допамин, которое повышает либидо. Моллюсков нужно есть сырыми, поскольку именно в таком виде они наиболее полезны для организма. Для улучшения вкусовых качеств устриц сбрызгивают лимонным соком.
 

Несмотря на явную пользу моллюсков для мужского организма, специалисты все же не рекомендуют их есть постоянно. По данным исследований, чрезмерное употребление устриц вредно из-за избыточного содержания в них ртути, а также бактерий, провоцирующих развитие заболеваний ЖКТ.
 
Камбалу и скумбрию обязательно нужно включить в рацион мужчины. Это и вкусно, и полезно. Они содержат все необходимые для поддержания здоровья витамины и аминокислоты, но чтобы они сохранились, рыбу необходимо готовить на пару, отваривать или тушить.
 

Камбала, тушенная с зеленью и лимоном

Ингредиенты:
камбала 300 г
шпинат 80 г
щавель 80 г
зелень петрушки 40  г
зелень укропа 40 г
лимон  0,75 шт.
лук зелёный 100 г
масло растительное 80 г
помидоры 400 г
салат 40 г
соль по вкусу

Приготовление: шпинат и щавель смешать с укропом и петрушкой. Половиной зелени покрыть дно сотейника, сверху положить нарезанную кусочками камбалу и покрыть ее оставшейся зеленью и кружочками лимона. Залить камбалу соусом и тушить в духовом шкафу до готовности. Подавать к столу в холодном виде.

Приготовление соуса. Рубленый зеленый лук обжарить в растительном масле, добавить нарезанные дольками помидоры, нашинкованный салат, соль; смесь проварить.
 

Еще один очень эффективный продукт – репа. Недаром Русь всегда славилась своими воинами и семьями с большим количеством детей. Просто репа многие века была основным продуктом питания в нашей стране. Этот корнеплод – кладезь витаминов и веществ, оказывающих общеукрепляющее воздействие на организм, а также на выработку мужского гормона тестостерона.
Блюда из репы способны вызывать сексуальное желание и повышать потенцию.
 

Запеканка с репой

Ингредиенты:
репа – 500 г
яйца – 2 шт.
сливочное масло – 1 ст.л.
сухари – 2 ст.л.
сливки – 200 г

Приготовление: очищенную репу промойте и отварите в слегка подсоленной воде. Слейте воду, разомните корнеплод, добавьте сливки, масло, сухари, взбитые яйца и хорошенько перемешайте. Выложите пюре на сковороду, смазанную маслом. Сверху обмажьте сливками и отправьте в духовку. Готовую запеканку разрежьте, разложите по тарелкам и подавайте на стол.
 

Мясо всегда считалось мужской едой. Оно способствует выработке гормона тироксина, который поддерживает гормональную возбудимость нервных центров. Для лучшей усвояемости мясо тушат или готовят на пару с овощными гарнирами и обилием зелени. Специалисты предупреждают, что картофель будет не самым лучшим выбором, его лучше готовить и есть отдельно.
 
Орехи – фундук, миндаль, кешью, арахис, грецкий и другие – отличное средство для повышения потенции. Их употребляют в сыром виде либо с медом. Наиболее эффективными считаются кедровые и мускатные орешки.
 
Из овощей особое внимание следует уделить чесноку, шпинату, капусте, моркови, спарже, сельдерею и всем видам лука.
 

Перга, являющаяся обработанной пчелами цветочной пыльцой, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшая кровоснабжение органов, и стимулирует выработку тестостерона. Для появления эффекта следует принимать примерно 10 г перги в день, но прежде следует проконсультироваться у врача.
 

Ягоды и фрукты: бананы, гранат, клубнику, вишню, манго, арбузы – рекомендуется употреблять для улучшения мужского здоровья.
 
Будьте здоровы!
 
4
16:50
1132