Формула здоровья от Президента Федерации спортивной аэробики Омской области Марины Трушковой
Президент Федерации спортивной аэробики Омской области, тренер высшей категории, судья высшей категории Марина Петровна Трушкова поделилась формулой здоровья
Для любого гимнастического вида спорта важно питание. Нужно есть энергоемкие продукты, убрать из рациона быстрые углеводы, медленные – получать в дозированном количестве. Необходимо обязательно есть творог, мясо, яйца, фрукты. Все это должно быть в определённых пропорциях.
Какова формула здоровья?
Как тренер по фитнесу могу дать такой совет: если кто-то хочет убрать лишний вес, привести себя в форму, избегайте диет.
Любая диета – это стресс для организма. Как только человек заканчивает диету, организм расслабляется и начинает набирать то, что потерял, причем больше, чем было до диеты, с запасом.
Имеет смысл «ощипывать» рацион – понемногу убирать привычные продукты, но не сразу и не все. К примеру, если вы привыкли на ужин есть три куска хлеба, то можно обойтись двумя, потом убрать еще один, и затем совсем отказаться от хлеба.
Если у вас традиционно большие порции, то можно чуть-чуть уменьшить их объем, через какое-то время еще раз уменьшить. Процесс будет более долгим, но и более надежным.
Углеводы – больная тема для всех. Нужно меньше есть конфет: к примеру, не пять в день, а две; отказаться от выпечки и других кондитерских изделий.
Если постепенно сокращать рацион, через некоторое время вы заметите, насколько изменились внешне, и вам это понравится.