Информационный портал о здоровье и красоте

Травы для хорошего сна

У человека при нарушении сна снижается качество жизни, он становится вялым, разбитым и подавленным.

Говорят, нет хуже болезни, чем зубная боль и нет глупее состояния, чем бессонница. Днем наваливается столько проблем, что иногда сложно найти выход из ситуации, в результате вечером долго не можешь уснуть. Спать хочется, а не получается, или проснешься среди ночи и уже не можешь спать… Или ворочаешься полночи без сна, а утром тяжело встать.

Что делать, если не спится?

По словам специалистов, для того, чтобы нормализовать сон, следует придерживаться некоторых правил:
  • ужинать не позднее, чем за 2 часа до сна, исключив из рациона жирную и острую пишу, кофе и крепкий чай;
  • повысить ежедневную физическую активность;
  • соблюдать режим дня; другими словами, постараться утром вставать и вечером ложиться спать в одно и то же время;
  • проветривать комнату перед сном;
  • спальня должна оставаться спальней. Она не должна заменять рабочий кабинет, кухню и гостиную. Кровать нужно использовать по прямому назначению: для сна или секса;
  • начать пить травяные чаи перед сном.
 

Травы от бессонницы

В борьбе с бессонницей помогут травы. Это отличная альтернатива снотворным таблеткам.
 

Пустырник

Способствует улучшению работы сердца. Обладает спазмолитическим действием, улучшает настроение. Успокаивающие свойства растения улучшат сон и понизят кровяное давление.

Рецепт отвара пустырника

1 столовая ложка травы на 1 стакан кипятка, или 10-15 капель аптечной настойки в тёплый чай перед сном.
 

Мелисса лекарственная

Если бессонница, скачки артериального давления или колики в животе связаны с нервным возбуждением, то в таком случае будет показана мелисса. Таким людям необходимо провести лечебный курс чаем или настоем из листьев мелиссы.

Рецепт отвара мелиссы

1 столовая ложка травы на 1 стакан кипятка.
 

Хмель

Содержит эфирные масла, органические кислоты. Обладает успокаивающим действием, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.

Рецепт отвара хмеля

1 столовая ложка травы на 200 мл кипятка.
 

Ромашка аптечная

Это растение расслабляет кровеносные сосуды и гладкие мышцы внутренних органов. Благодаря своим антидепрессивным и противотревожным свойствам  успокаивает нервную систему.

Рецепт успокоительного чая

Взять 3 части ромашки (цветки), 5 частей тмина (семян) и 2 части валерианы (корней), перемешать. Две столовые ложки этой смеси залить 2 стаканами кипятка, настоять около 20 минут, процедить. Принимать по 100 мл утром и вечером.

Боярышник

Принимают при лечении нервных болезней, бессоннице и сердечных неврозах.

Рецепт отвара боярышника

1 столовая ложка на 1 стакан воды. Пить по одному стакану 3 раза в день за полчаса до еды.
 

Тыква

Тем, у кого бессонница, стоит пить перед сном тыквенный сок (или отвар) с медом. Всего 100 г такого средства успокоят нервную систему, способствуя нормальному сну.
 

Душица

Обладает успокаивающим действием на центральную нервную систему.
Рецепт отвара душицы
1 чайную ложку листьев или цветков растения залить стаканом кипятка и, настояв, выпить перед сном.
 

Мята

Это растение улучшает общее состояние организма и оказывает успокоительное действие.

Рецепт мятного чая

2 столовые ложки измельчённых листьев мяты заливают 2 стаканами кипятка и настаивают 20 минут.
 

Укроп

Для лечения бессонницы можно использовать семена или травы укропа.

Рецепт отвара укропа

2 чайные ложки смеси заваривают стаканом кипятка и принимают утром и вечером в тёплом виде.
 

Лаванда

Перед сном смазать лавандовым маслом виски или 3-5 капель лавандового масла налить на кусок сахара и держать во рту перед сном.
 

Шиповник

Напиток из шиповника полезен при утомлении, улучшает сон и снимает стресс.

Рецепт отвара шиповника

Нужно взять плоды шиповника (20 г), тщательно промыть и измельчить. Затем положить в эмалированную или стеклянную кастрюлю, заварить 500 мл кипятка, варить на среднем огне 10 минут. Полученный отвар настаивать от 10 до 18 часов. Настой процедить (лучше через 2-3 слоя марли), плоды отжать. Можно добавить сахар, чтобы настой стал вкуснее.
Пить отвар по 150-250 мл перед завтраком и ужином.
 
Кроме отваров существует множество методов борьбы с бессонницей: прогулки, массаж, ванны, аутотренинг и прочее. Каждый человек выбирает для себя тот способ, который подходит именно ему. Так что ищите, экспериментируйте, и сновидение не заставит себя ждать.
 
2
16:12
1118