Травы для хорошего сна
У человека при нарушении сна снижается качество жизни, он становится вялым, разбитым и подавленным.
Говорят, нет хуже болезни, чем зубная боль и нет глупее состояния, чем бессонница. Днем наваливается столько проблем, что иногда сложно найти выход из ситуации, в результате вечером долго не можешь уснуть. Спать хочется, а не получается, или проснешься среди ночи и уже не можешь спать… Или ворочаешься полночи без сна, а утром тяжело встать.
Говорят, нет хуже болезни, чем зубная боль и нет глупее состояния, чем бессонница. Днем наваливается столько проблем, что иногда сложно найти выход из ситуации, в результате вечером долго не можешь уснуть. Спать хочется, а не получается, или проснешься среди ночи и уже не можешь спать… Или ворочаешься полночи без сна, а утром тяжело встать.
Что делать, если не спится?
По словам специалистов, для того, чтобы нормализовать сон, следует придерживаться некоторых правил:
- ужинать не позднее, чем за 2 часа до сна, исключив из рациона жирную и острую пишу, кофе и крепкий чай;
- повысить ежедневную физическую активность;
- соблюдать режим дня; другими словами, постараться утром вставать и вечером ложиться спать в одно и то же время;
- проветривать комнату перед сном;
- спальня должна оставаться спальней. Она не должна заменять рабочий кабинет, кухню и гостиную. Кровать нужно использовать по прямому назначению: для сна или секса;
- начать пить травяные чаи перед сном.
Травы от бессонницы
В борьбе с бессонницей помогут травы. Это отличная альтернатива снотворным таблеткам.
Пустырник
Способствует улучшению работы сердца. Обладает спазмолитическим действием, улучшает настроение. Успокаивающие свойства растения улучшат сон и понизят кровяное давление.
Рецепт отвара пустырника
1 столовая ложка травы на 1 стакан кипятка, или 10-15 капель аптечной настойки в тёплый чай перед сном.
Мелисса лекарственная
Если бессонница, скачки артериального давления или колики в животе связаны с нервным возбуждением, то в таком случае будет показана мелисса. Таким людям необходимо провести лечебный курс чаем или настоем из листьев мелиссы.
Рецепт отвара мелиссы
1 столовая ложка травы на 1 стакан кипятка.
Хмель
Содержит эфирные масла, органические кислоты. Обладает успокаивающим действием, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
Рецепт отвара хмеля
1 столовая ложка травы на 200 мл кипятка.
Ромашка аптечная
Это растение расслабляет кровеносные сосуды и гладкие мышцы внутренних органов. Благодаря своим антидепрессивным и противотревожным свойствам успокаивает нервную систему.
Рецепт успокоительного чая
Взять 3 части ромашки (цветки), 5 частей тмина (семян) и 2 части валерианы (корней), перемешать. Две столовые ложки этой смеси залить 2 стаканами кипятка, настоять около 20 минут, процедить. Принимать по 100 мл утром и вечером.
Боярышник
Принимают при лечении нервных болезней, бессоннице и сердечных неврозах.
Рецепт отвара боярышника
1 столовая ложка на 1 стакан воды. Пить по одному стакану 3 раза в день за полчаса до еды.
Тыква
Тем, у кого бессонница, стоит пить перед сном тыквенный сок (или отвар) с медом. Всего 100 г такого средства успокоят нервную систему, способствуя нормальному сну.
Душица
Обладает успокаивающим действием на центральную нервную систему.
Рецепт отвара душицы
1 чайную ложку листьев или цветков растения залить стаканом кипятка и, настояв, выпить перед сном.
Мята
Это растение улучшает общее состояние организма и оказывает успокоительное действие.
Рецепт мятного чая
2 столовые ложки измельчённых листьев мяты заливают 2 стаканами кипятка и настаивают 20 минут.
Укроп
Для лечения бессонницы можно использовать семена или травы укропа.
Рецепт отвара укропа
2 чайные ложки смеси заваривают стаканом кипятка и принимают утром и вечером в тёплом виде.
Лаванда
Перед сном смазать лавандовым маслом виски или 3-5 капель лавандового масла налить на кусок сахара и держать во рту перед сном.
Шиповник
Напиток из шиповника полезен при утомлении, улучшает сон и снимает стресс.
Рецепт отвара шиповника
Нужно взять плоды шиповника (20 г), тщательно промыть и измельчить. Затем положить в эмалированную или стеклянную кастрюлю, заварить 500 мл кипятка, варить на среднем огне 10 минут. Полученный отвар настаивать от 10 до 18 часов. Настой процедить (лучше через 2-3 слоя марли), плоды отжать. Можно добавить сахар, чтобы настой стал вкуснее.
Пить отвар по 150-250 мл перед завтраком и ужином.
Кроме отваров существует множество методов борьбы с бессонницей: прогулки, массаж, ванны, аутотренинг и прочее. Каждый человек выбирает для себя тот способ, который подходит именно ему. Так что ищите, экспериментируйте, и сновидение не заставит себя ждать.
Пить отвар по 150-250 мл перед завтраком и ужином.
Кроме отваров существует множество методов борьбы с бессонницей: прогулки, массаж, ванны, аутотренинг и прочее. Каждый человек выбирает для себя тот способ, который подходит именно ему. Так что ищите, экспериментируйте, и сновидение не заставит себя ждать.