Информационный портал о здоровье и красоте

Как правильно загорать?

Солнце уже давно посылает с небес жаркие лучи, и можно загарать. В жару люди толпами устремятся на пляжи, лужайки и другие открытые солнцу места, чтобы часами загорать, загорать, загорать…

Что говорить, загорелая кожа выглядит красиво и создает впечатление хорошего здоровья. Но загорелый не значит здоровый, говорят врачи. По мнению специалистов, неумеренность в приеме солнечных ванн грозит плохими последствиями для кожи.
 

В чем польза и вред загара?

Солнечный свет – это основа жизни на нашей планете. Когда светит солнце, мир кажется ярче и интереснее.

Если спросить физиков о солнечном свете, они вам о нем охотно расскажут, так как природа этого явления давно изучена. Всем известно, что свет солнца состоит из нескольких компонентов: видимого света и невидимых инфракрасного излучения и ультрафиолета. Последний делится на лучи A , B и С. Самое опасное для нас С-излучение, к счастью, задерживается озоновым слоем Земли. A и B отличаются силой влияния на организм человека. Под их воздействием можно получить солнечный ожог.

Загар – это не что иное, как защитная реакция кожи на солнечные лучи.

Когда B-лучи попадают на кожу, клетки эпидермиса меланоциты начинают активно создавать белый пигмент, который, перемещаясь к поверхности кожи, окрашивается в коричневый цвет A-излучением и кислородом, содержащимся в крови. Также В-лучи способствуют утолщению эпидермиса, формированию так называемых «солнечных мозолей», что тоже защищает человека от ожогов.

Так что солнечные ванны протяженностью 7-10 минут очень полезны, доказали врачи и ученые. Кровь у человека начинает циркулировать быстрее, повышается иммунитет, появляется ощущение бодрости. Организм избавляется от серотонина – гормона тоски, повышается настроение, у некоторых возникает желание обнять весь мир.

Также под воздействием солнца в коже синтезируется витамин D, участвующий в усвоении кальция. Это полезно для костей и зубов.

Люди с помощью солнечных ванн могут избавиться от псориаза и прыщей.
 

А теперь о плохом…

Долгое времяпрепровождение на солнцепеке может обернуться сущим кошмаром. Из-за UF-излучения кожа быстро стареет и становится дряблой, говорят врачи. Одной из реакций кожи на солнце является образование «свободных радикалов», или кожных шлаков, которые разрушают эластин и коллаген, являющиеся каркасом кожи. Кроме этого солнечное тепло ускоряет развитие воспалительных процессов в организме, в том числе онкологических.

Интенсивное ультрафиолетовое облучение вызывает:
- преждевременное старение кожи,
- глубокие морщины, которые невозможно разгладить,
- дерматоз,
- пигментные пятна и веснушки,
- солнечную аллергию,
- рак кожи,
- ожог,
- кожные высыпания.

Несмотря на то, что солнечные ванны приводят к усилению иммунитета, по результатам последних исследований, долговременное пребывание на солнце оказывает прямо противоположный эффект. Но людей не пугает возможный вред от ультрафиолета, и они продолжают культивировать загар.
 

Как правильно загорать на солнце?

Каждый человек обладает определенным типом кожи. Кто-то обгорает на солнце за 5 минут, а кому-то полдня на пляже не страшны. Врачи выделяют четыре типа кожи, характерные для большинства населения Европы.

Тип I – кельтский. Его представители отличаются очень светлой, розовато-белой кожей, множеством веснушек, светлыми рыжеватыми волосами, голубыми, светло-серыми, светло-зелеными глазами и высокой склонностью к солнечным ожогам. Загар ложится очень медленно и, как правило, красного цвета.

Тип II  – светлокожий европейский.  Светлая кожа, редкие веснушки, цвет волос – от светлого блондина до светлого шатена. Глаза голубые, зеленные, серые. Склонны к солнечным ожогам.

Тип III – темнокожий европейский. Смугловатая кожа, веснушек нет, цвет волос - от темного блондина до шатена, светло–карие глаза. Небольшая склонность к солнечным ожогам.
 
Тип IV – средиземноморский. Достаточно темный оттенок кожи, темные волосы и глаза. Практически нет склонности к солнечным ожогам. Загар появляется быстро и держится долго.
 

Чтобы получить красивый загар, специалисты рекомендуют соблюдать следующие правила:

- загорать следует в утренние или вечерние часы: до 10 утра или после 16 часов вечера. В противном случае можно сгореть за считанные минуты;

- начать загорать следует с 5-10 минут в день, постепенно (в течение недели-двух – в зависимости от типа кожи) доведя время пребывания на солнце до двух часов; желательно использовать солнцезащитный крем;

- следует помнить, что чем ближе к воде, тем быстрее кожа загорает. Вода как линза отражает солнечные лучи, чье воздействие в результате усиливается. Также можно сгореть, если после купания не обтереться сухим полотенцем;

- лицо, глаза и волосы нуждаются в защите от солнца, поэтому необходимо тщательно подбирать крем для лица, а также выходить на солнце в головном уборе и солнцезащитных очках.

Противопоказанием к загару является наличие множества родинок на теле и другие проблемы с кожей. Лучше ходить незагорелой, чем потом заболеть раком. Также нежелательно загорать беременным женщинам. При приеме некоторых лекарств лучше сократить пребывание на солнце до минимума. В этом вопросе лучше проконсультироваться у специалиста.
 

Солярий: как правильно загорать?

Как только появились в нашей стране солярии, тут же начались споры о его вреде и пользе. Одни утверждали, что солнечные лучи вреднее излучения солярия, кто-то настаивал на преимуществе естественного загара. А что же на самом деле?

Солярий – это такое же изобретение человечества, как компьютер или пластическая хирургия. Увлечение ими чревато. Так что не надо избегать посещения солярия, просто следует знать кое-то о нем и помнить, какие могут быть последствия.
 

Итак, существует два типа соляриев: с лампами низкого и высокого давления.

В системах загара с лампами низкого давления используются как A, так и B-излучение в близком к солнечному свету соотношении. Загар, полученный в таком солярии, проявляется не сразу, зато дольше держится. Солярии с лампами низкого давления больше подходят людям со светлой или чувствительной кожей.

Системы с лампами высокого давления излучают меньше В, но много A-лучей. Такой солярий позволяет получить быстрый загар, так как лучи А просто окисляют уже существующий в коже меланин. Поэтому солярий с лампами высокого давления больше подходит людям с нормальной и смуглой кожей или тем, кто решил «обновить» естественный загар.

Для получения красивого загара в солярии следует соблюдать следующие правила:

- достаточная интенсивность загара в солярии (если нет противопоказаний) – раз в неделю;
- людям со светлой, чувствительной к ожогам кожей следует загорать по пять минут два-три раза в 10 дней с перерывом в два-три дня. Те же, кто практически никогда не обгорает на солнце, могут сразу загорать по 15 минут (однако, первый сеанс все же лучше сделать пятиминутным – для подготовки);
- берегите глаза и грудь! Это наиболее чувствительные места организма, которым избыток ультрафиолета не рекомендуется. Частый загар без специальных защитных очков может привести к частичной потере зрения и даже катаракте;
- от любого загара волосы пересыхают и становятся ломкими, поэтому при посещении солярия следует прятать их под косынкой;
- посещать солярий лучше всего до работы или в выходные, когда можно перед сеансом принять душ и смыть косметику.
 
00:00
592
  • ВКонтакте